"Perilaku tidak sehat, seperti makan dengan buruk atau tidak berolahraga, juga terkait dengan stres kronis akibat bekerja berjam-jam. Ini dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah atau kolesterol," kata Yeung, dikutip dari Time.
Demi mencegah kematian dini akibat serangan jantung dan stroke, para pekerja disarankan menekankan pada diri sendiri betapa pentingnya istirahat dan gaya hidup sehat.
Gaya hidup sehat ini meliputi penerapan pola makan sehat seimbang, kurangi makanan dan minuman manis, melakukan aktivitas fisik, hindari stres dengan cara-cara sederhana, seperti bergurau dan relaksasi.
Maka dari itu, jagalah fungsi jantung agar tetap sehat, dengan melakukan sejumlah tips berikut ini yang dilansir hello sehat:
1. Olahraga
Olahraga merupakan salah satu kegiatan penting dan wajib dilakukan jika Anda memang ini mendapatkan kebugaran dan kesehatan tubuh yang maksimal. Anda dapat melakukan aktivitas fisik apapun yang meningkatkan detak jantung berdebar selama setidaknya 30 menit, atau bahkan 20 menit jika intensitas detak jantung berdebar tinggi atau cepat. Idealnya, lakukan aktivitas fisik atau olahraga 5 hari dalam seminggu dengan durasi sekitar 30 menit.
Anda bisa melakukan jenis olahraga seperti berlari, bersepeda, mendayung, atau sekadar membersihkan rumah. Jika Anda tak biasa berolahraga, cek dulu dengan dokter untuk melihat apakah ada batasan tentang apa yang boleh dan tak boleh Anda lakukan agar kondisi kesehatan organ penting di tubuh Anda tidak semakin parah.
2. Tetap aktif sepanjang hari
Olahraga saja tidak cukup sebetulnya. Anda dituntut harus aktif menggerakan seluruh anggota tubuh untuk tetap sehat. Saat berada di kantor, jadwalkan istirahat pendek untuk bangkit, gerakkan kaki dan tangan Anda, agar organ vital pemasok darah Anda bisa aktif berdetak.
Dr. Montgomery, ahli penyakit kardiovaskular menyarankan bagi Anda untuk melakukan panggilan telepon dan mengecek email sambil berdiri. Anda juga bisa menukar kursi kantor dengan bola keseimbangan seperti yang biasa dipakai latihan Pilates guna melatih otot-otot dan peredaran di tubuh tetap aktif bergerak selama Anda duduk.
Jika Anda rutin mengecek media sosial di ponsel saat sedang istirahat, berdirilah dan berjalan-jalan sambil melakukannya.
3. Makanlah seperti orang zaman dulu
