Dibandingkan mengkonsumsi coklat yang sudah tercampur gula atau makanan manis lain dengan kandungan zat aditif, coklat hitam bisa menjadi alternatif yang lebih baik.
Hal ini dikarenakan makanan manis lainnya hanya akan meningkatkan kalori kosong yang memiliki sedikit manfaat kesehatan.
● Salmon
Salmon memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang kaya. Ikan jenis ini dikenal karena sifat antioksidan dan anti-inflamasinya yang dapat mengendurkan rahim dan melawan kram.
Salmon dapat diolah dengan berbagai cara, namun beberapa olahan salmon yang paling pas untuk orang yang sedang menstruasi adalah salmon panggang atau sushi salmon.
Kedua olahan tersebut memiliki dosis protein berkualitas tinggi dan banyak vitamin B.
● Sitrus
Sitrus mengandung vitamin C dan dapat meredakan perubahan mood dan kembung.
Sementara itu, kandungan airnya yang tinggi juga membuat seseorang tetap dapat terhidrasi.
Sitrus dapat dikonsumsi airnya saja atau dengan dibuat smoothie dengan pemanis atau tanpa pemanis untuk mengatasi mual dan kelelahan ketika sedang PMS.
Moderasi adalah kunci untuk mendapatkan dosis energi yang baik tanpa mengiritasi perut seseorang.
● Oatmeal
Oat merupakan biji-bijian yang kaya akan kandungan kalsium dan vitamin A dan B. Tak hanya itu, oat juga merupakan sumber zat besi yang baik.
Satu cangkir oat mengandung sekitar 14 dari 18 miligram zat besi yang direkomendasikan untuk dikonsumsi setiap hari.
Video Tukul Arwana Pasca Operasi Alami Perkembangan Signifikan dan Masih Diobservasi Oleh Dokter. (youtube/poskota tv)
Sebuah penelitian mengatakan bahwa mengkonsumsi oat dapat mengurangi gejala PMS karena kandungan jenis zat besi yang tinggi.
