JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Ketika sedang mengalami siklus menstruasi, sering kali seseorang merasa ingin mengkonsumsi makanan atau minuman tertentu.
Namun, ternyata saat sedang mengalami menstruasi penting untuk tidak sembarang mengkonsumsi makanan dan tetap menjaga pola makan.
Meskipun sudah banyak informasi mengenai apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan ketika menstruasi, namun sebagian besar masih kurang memperhatikan pentingnya mengkonsumsi makanan atau minuman yang benar.
Hal yang dikonsumsi selama menstruasi penting karena makanan atau minuman tersebut dapat langsung berdampak pada hormon.
Makanan tertentu dapat memperburuk kram saat menstruasi, mual, kembung, bahkan perubahaan mood.
Terdapat beberapa jenis makanan yang dapat meringankan gejala ketika menstruasi dan dapat membuat siklus menstruasi menjadi lebih baik.
Berikut adalah makanan dan minuman yang dapat dikonsumsi selama sebelum, saat, dan setelah siklus menstruasi yang telah dirangkum oleh poskota dari berbagai sumber:
● Teh Chamomile
Teh jenis ini dapat membantu merelaksasikan saraf dan rahim seseorang.
Manfaat relaksasi ini yaitu dapat mengurangi keparahan kram, mencegah rasa stres dan kecemasan, hingga meningkatkan kualitas tidur.
● Coklat hitam
Mungkin sudah banyak orang yang mengetahui bahwa mengkonsumsi coklat hitam saat siklus menstruasi memiliki manfaat baik bagi tubuh.
Coklat hitam sarat dengan antioksidan dan juga merupakan makanan yang menenangkan.
