JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Jika kalian termasuk wanita karir yang punya banyak jam sibuk, bukan berarti kamu tak bisa punya waktu me time, loh.
Ini hanya soal manajemen diri di tengah kesibukan, dan waktu itu bisa kamu dapatkan meski dengan waktu terbatas.
Tampil fit adalah sebuah kebutuhan. Tubuh yang fit tak hanya menunjang performa kerja, tapi juga membuat stamina tubuh terjaga.
Dilansir dari IndianGirling.com, berikut 6 tips buat kamu agar selalu tampil prima, khusus dalam suasana pandemi saat ini.
Sarapan pagi
Banyak orang cenderung melewatkan sarapan selama seminggu sebelum berangkat kerja. Sebagian besar karena kurangnya waktu dan kadang-kadang karena tidak ada keinginan untuk menyiapkan sesuatu di pagi hari.
Sarapan menyediakan nutrisi untuk hari itu, dan sarapan yang berat akan membuat kamu terus berjalan sampai waktu makan siang. Jika tidak, kamu akan terbiasa ngemil, dan itu bukan kebiasaan yang sehat.
Olahraga
Cobalah untuk memasukkan aktivitas dan olahraga ke dalam rutinitas sehari-hari kamu, sehingga kamu tidak akan merasa monoton, kamu juga bisa melakukan latihan ini di rumah, kok.
Namun, jangan langsung memulai dengan latihan selama satu jam. Mulailah dengan durasi yang lebih pendek dan secara bertahap.
Tingkatkan waktu kamu berolahraga, bermeditasi, dan melakukan yoga.
Makan Porsi Kecil dan Makanan Segar
Pilih untuk makan makanan sehat, makanan sehat dan makanan rumahan daripada junk food dan makanan kemasan.
Kamu tidak tahu pengawet dan zat lain apa yang mereka tambahkan ke makanan untuk mengawetkannya lebih lama.
Tubuh Anda membutuhkan keseimbangan karbohidrat, lemak, protein dan nutrisi lainnya. Kamu dapat menikmati junk food jangan terlalu sering.
Makanan kaya nutrisi akan membantu saat kamu berolahraga, dan berolahraga akan membantu pemulihan otot.
Kurangi Ngemil dan Makanlah dengan Porsi yang Teratur
Ngemil di antara waktu makan dan tengah malam adalah kebiasaan tidak sehat lainnya jika dibiarkan. Ngemil membantu menjaga tingkat energi kamu sepanjang hari.
Daripada sering ngemil, kamu bisa memilih makan dengan porsi kecil secara berkala.
Temukan rutinitas yang paling sesuai dengan tubuh dan gaya hidup kamu dan cobalah untuk membatasi camilan.
Minum Air Mineral
Ini mungkin kebiasaan paling penting dan paling sehat dalam tips ini. Minum air pertama di pagi hari dan secara berkala sepanjang hari. Ini akan membantu menjaga diri kamu tetap terhidrasi.
Air membentuk komponen vital tubuh karena tubuh terdiri dari sekitar 60% air. Banyak fungsi tubuh kita bergantung pada jumlah air dalam tubuh seperti pencernaan, pengaturan suhu tubuh dan bahkan pengaturan berat badan.
Tidur Teratur
Tubuh kamu menggunakan waktu ini untuk menyembuhkan dirinya sendiri dan memperbaiki kerusakan yang disebabkan pada siang hari. Banyak fungsi tubuh juga bergantung pada waktu istirahat ini untuk menyelesaikan pekerjaan mereka tanpa gangguan.
Jadi, tidur yang baik selama 7-8 jam untuk orang dewasa sangat penting untuk sistem kamu. Ini akan membantu kamu menjadi lebih sehat dan kamu akan merasa lebih segar di pagi hari untuk sesi latihan atau yoga pagi itu. (m4)