JAKARTA - Wabah virus Corona atau Covid19 yang melanda dunia bisa membuat siapapun menjadi stres. Penularan yang cukup masif dan penyebaran yang semakin meluas di Indonesia bahkan dunia menjadi momok yang menakutkan. Panik berlebihan ini akhirnya melahirkan stres.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (Centers for Disease Control and Prevention/CDC) Departemen Kesehatan dan Layanan Masyarakat di Amerika Serikat, menyebut stres selama wabah penyakit menular dapat mencakup rasa takut dan khawatir tentang kesehatan. Baik kesehatan diri sendiri maupun orang-orang yang disayangi.
Stres juga dapat membuat perubahan pola tidur atau makan, hingga sulit tidur dan berkonsentrasi. Hal itu juga berimbas kepada kesehatan seseorang.
Dikutip dari situs resmi CDC, cdc.gov, stres akibat wabah penyakit menular seperti yang disebabkan virus Corona dapat ditangani dengan langkah sebagai berikut:
1. Jaga kondisi tubuh. Lakukan relaksasi dengan mengambil napas dalam-dalam, regangkan, atau meditasi.
2. Mulailah makan makanan yang sehat dan seimbang, berolahraga secara teratur, banyak tidur, dan hindari alkohol dan narkoba.
3. Berhenti sementara dari menonton, membaca, atau mendengarkan berita. Nah, termasuk juga harus sanggup puasa sementara dari media sosial. Pasalnya mendengar tentang pandemi itu berulang kali bisa membuat stres kian menjadi.
4. Luangkan waktu untuk bersantai. Coba lakukan beberapa aktivitas lain yang disukai.
5. Berkomunikasi dengan orang lain. Berbicaralah dengan orang yang dipercaya tentang kekhawatiran dan perasaanmu.
6. Hubungi penyedia layanan kesehatan jika stres menghalangi kegiatan sehari-hari, apalagi bila sampai beberapa hari berturut-turut.
Jadi, tinggalkan stres ya! (ikbal/yp)