POSKOTA.CO.ID - Merasa sulit menahan kantuk di tengah aktivitas kantor? Jangan biarkan rasa ngantuk merusak produktivitas kamu. Ada lima cara sederhana namun efektif yang bisa menghilangka ngantuk saat jam kerja.
Rasa kantuk yang menyerang saat bekerja bisa disebabkan oleh banyak faktor, mulai dari kurang tidur di malam hari, dehidrasi, hingga tidak sarapan sebelum berangkat kerja.
Meski terlihat sepele, kondisi ini dapat berdampak serius terhadap hasil pekerjaan Anda.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara-cara mengatasinya agar aktivitas di kantor tetap berjalan lancar dan efisien.
Berikut lima langkah efektif yang bisa Anda lakukan untuk megatasi ngantuk saat jam kerja
Baca Juga: Mengantuk Saat Puasa? Berikut Cara Ampuh Mengatasinya di Sini
5 Tips Mengatasi Ngantuk Saat Jam Kerja
1. Istirahat Sebentar
Memaksakan diri terus bekerja ketika tubuh mulai lelah dan mata terasa berat justru akan menurunkan performa kerja.
Sebaliknya, beri kesempatan tubuh untuk beristirahat sejenak.
Jika memungkinkan, ambillah waktu sekitar 10–15 menit untuk melakukan power nap atau sekadar menutup mata sambil duduk santai di kursi. Tidur singkat terbukti bisa memulihkan fokus dan menyegarkan pikiran.
2. Bergerak Aktif
Duduk terlalu lama di kursi kerja bisa memperlambat peredaran darah dan memicu rasa kantuk.
Cobalah untuk bangkit dari tempat duduk, berjalan ringan mengelilingi ruangan, atau lakukan peregangan sederhana selama beberapa menit.
Gerakan ini mampu meningkatkan aliran oksigen ke otak, sehingga membuat tubuh kembali segar dan mata lebih melek.
3. Dengarkan Musik
Musik tak hanya berfungsi sebagai hiburan, tetapi juga dapat membangkitkan semangat kerja.
Pilih lagu dengan tempo cepat atau musik favorit yang bisa meningkatkan suasana hati.
Menggunakan earphone bisa membantu Anda tetap fokus tanpa mengganggu rekan kerja lain. Dengarkan selama beberapa menit, dan rasakan energi Anda perlahan kembali.
4. Sarapan Pagi
Salah satu kesalahan umum yang sering dilakukan banyak orang adalah melewatkan sarapan.
Baca Juga: Intip 8 Tips Menjaga Pola Tidur Sehat untuk Hindari Sering Ngantuk Saat Ramadhan
Padahal, asupan nutrisi di pagi hari sangat penting untuk menjaga level energi tetap stabil sepanjang hari.
Konsumsilah makanan yang kaya serat dan protein, seperti roti gandum, telur, buah-buahan, atau oatmeal.
Sarapan sehat dapat mencegah rasa lelah dan kantuk yang datang tiba-tiba di tengah aktivitas kerja.
5. Cuci Muka
Saat mata mulai terasa berat dan kepala mengantuk, segera ke kamar mandi dan basuh wajah Anda dengan air dingin.
Sensasi dingin dari air akan membantu menstimulasi saraf-saraf tubuh agar lebih waspada.
Selain itu, mencuci muka juga bisa membantu menyegarkan pikiran dan menghilangkan rasa penat secara instan.
Dengan menerapkan tips ini, Anda dapat mengatasi rasa ngantuk saat jam kerja dan tetap produktif sepanjang hari.
.png)
