Kenaikan berat badan sering terjadi setelah Lebaran karena kita makan berlebihan dan kurang beraktivitas.
Untuk mencegahnya, pastikan pola makan sehat dan rutin berolahraga setelah Lebaran.
Cobalah konsumsi makanan bergizi seimbang dan hindari makan berlebihan yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.
7. Hipertensi
Hipertensi atau tekanan darah tinggi dapat menyerang jika Anda tidak mengontrol konsumsi garam dan makanan tinggi lemak, seperti gorengan dan daging olahan.
Untuk mencegahnya, batasi asupan makanan tinggi garam dan lemak, serta perhatikan konsumsi makanan yang lebih sehat.
Tips Menjaga Kesehatan Setelah Lebaran
Inilah tips yang bisa Anda terapkan untuk menjaga kesehatan setelah Lebaran:
1. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, protein rendah lemak, dan biji-bijian. Batasi konsumsi gula dan lemak berlebih.
2. Minum Banyak Air
Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik dengan mengonsumsi cukup air putih.
3. Olahraga Teratur
Mulailah dengan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga untuk menjaga kebugaran tubuh.
4. Tidur yang Cukup
Tidur 7 hingga 8 jam setiap malam untuk memastikan tubuh dapat beristirahat dan pulih dengan baik.
5. Kelola Stres
Luangkan waktu untuk meditasi, pernapasan dalam, atau aktivitas yang dapat membantu mengurangi stres.
6. Kurangi Konsumsi Kafein dan Minuman Manis
Sebagai alternatif, minumlah air putih infus water atau teh herbal yang lebih menyehatkan.
.png)
