POSKOTA.CO.ID - Mudik Lebaran menjadi momen yang dinantikan, namun untuk perjalan jauh dapat membuat tubuh kita mudah lelah. Berikut ini, ada beberapa tips berkendara agar tidak cepat lelah saat perjalanan mudik Lebaran.
perjalanan panjang yang ditempuh, terutama menggunakan kendaraan pribadi, sering kali membuat tubuh cepat lelah dan menurunkan konsentrasi.
Agar perjalanan mudik Anda lebih nyaman dan aman, menjaga kesehatan fisik dan mental adalah kunci utama. Berikut ini delapan tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga stamina selama perjalanan jauh.
Tips Berkendara agar Tidak Cepat Lelah saat Perjalanan Mudik Lebaran
1. Persiapkan Kondisi Fisik Sebelum Berangkat
Sebelum memulai perjalanan, pastikan tubuh dalam kondisi yang benar-benar prima. Hindari berangkat dalam keadaan lelah atau kurang tidur karena itu bisa memperburuk kondisi fisik saat berkendara. Sebaiknya, luangkan waktu sehari sebelum mudik untuk beristirahat total.
Baca Juga: Deretan Masjid Ikonik di Rest Area Ini Bakal Jadi Pemandangan Menarik Selama Mudik Lebaran 2025
Selain itu, lakukan olahraga ringan seperti peregangan otot atau jalan kaki agar tubuh lebih siap menghadapi perjalanan panjang.
2. Tidur Cukup Sebelum Perjalanan
Kurang tidur adalah salah satu penyebab utama kelelahan dan turunnya konsentrasi di jalan. Pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup, sekitar 7–8 jam, sebelum berangkat.
Tidur yang berkualitas akan membuat tubuh terasa segar dan pikiran lebih fokus, sehingga risiko mengalami microsleep, dimana kondisi tertidur singkat yang sangat berbahaya saat mengemudi dapat diminimalkan.
3. Bawa Bekal Makanan Sehat dan Air Minum yang Cukup
Persiapan makanan sehat sangat penting untuk menjaga energi tetap stabil selama perjalanan. Siapkan camilan ringan seperti buah segar, kacang-kacangan, atau roti gandum yang kaya akan serat dan nutrisi.
Hindari makanan yang tinggi gula atau makanan berat yang bisa membuat kantuk. Selain itu, pastikan Anda membawa air mineral yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Dehidrasi bisa menyebabkan tubuh cepat lelah dan mengurangi konsentrasi saat berkendara.
4. Beristirahat Secara Teratur
Perjalanan jauh tanpa jeda dapat meningkatkan risiko kelelahan dan ketegangan otot. Sebaiknya, berhenti di rest area atau tempat yang aman setiap dua jam sekali atau setelah menempuh jarak sekitar 100 kilometer.
Gunakan waktu istirahat untuk melakukan peregangan ringan, berjalan-jalan sebentar, atau sekadar mengambil napas segar agar tubuh kembali rileks sebelum melanjutkan perjalanan.
5. Hindari Makanan Berat Sebelum dan Selama Perjalanan
Mengonsumsi makanan berat, berlemak, atau berminyak sebelum dan selama perjalanan bisa membuat tubuh terasa lemas dan memicu rasa kantuk.
Baca Juga: Tips Aman Tinggalkan Mobil Selama Mudik Lebaran
Sebaiknya pilih makanan yang lebih ringan namun tetap bergizi, seperti salad, sandwich, atau buah-buahan. Makanan sehat akan memberi energi yang cukup tanpa membuat tubuh terasa berat atau mengantuk di perjalanan.
6. Minum Kopi atau Teh dengan Bijak
Mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi atau teh dapat membantu menjaga kewaspadaan saat berkendara. Namun, sebaiknya jangan berlebihan, karena terlalu banyak kafein justru bisa membuat jantung berdebar-debar dan menyebabkan dehidrasi.
Selain itu, minuman berkafein juga bisa membuat Anda lebih sering buang air kecil, jadi pastikan Anda tahu lokasi toilet terdekat sebelum meminumnya.
7. Jaga Kesehatan Mental dan Suasana Hati
Perjalanan panjang tak hanya melelahkan fisik, tetapi juga bisa memengaruhi kondisi mental. Untuk menghindari stres atau rasa bosan selama perjalanan, ciptakan suasana yang menyenangkan di dalam kendaraan.
Dengarkan musik favorit, podcast, atau ajak penumpang lain mengobrol santai. Jika mulai merasa cemas atau tegang, lakukan teknik relaksasi sederhana seperti menarik napas dalam-dalam dan menghembuskannya perlahan.
8. Siapkan Obat-Obatan Pribadi dan Perlengkapan Medis
Tak kalah penting, bawalah obat-obatan pribadi yang mungkin Anda butuhkan selama perjalanan, seperti obat sakit kepala, obat mabuk perjalanan, atau obat alergi.
Sediakan pula perlengkapan medis sederhana seperti plester, antiseptik, dan perban untuk berjaga-jaga jika terjadi kejadian yang tak terduga. Dengan membawa perlengkapan ini, Anda bisa merasa lebih tenang dan siap menghadapi segala situasi di perjalanan.
Dengan menerapkan delapan tips berkendara agar tidak cepat lelah saat perjalanan mudik Lebaran di atas, perjalanan mudik Anda diharapkan menjadi lebih lancar, nyaman, dan tentunya aman.