POSKOTA.CO.ID - Perayaan Idul Fitri atau Lebaran identik dengan beragam hidangan lezat yang dihidangkan di meja makan.
Hidangan khas lebaran seperti opor ayam, rendang, sambal goreng ati, dan makanan berat lainnya sering kali mengandung banyak lemak dan kalori.
Tak jarang, beragam hidangan ini membuat nafsu makan meningkat, sehingga banyak orang yang tanpa disadari mengonsumsi makanan dalam jumlah berlebih.
Baca Juga: Bagaimana Hukumnya Jika Anda Telat Bayar Zakat Fitrah Setelah Lebaran? Ini Penjelasannya!
Padahal, pola makan yang tidak terkontrol pasca-Lebaran dapat berisiko mengganggu kesehatan. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan setelah menikmati hidangan Lebaran.
Dikutip dari YouTube MOSEHAT, berikut adalah beberapa tips yang dapat diterapkan untuk kembali hidup sehat setelah Lebaran.
4 Tips Sehat Setelah Lebaran
1. Menjaga Pola Makan yang Sehat
Setelah sebulan berpuasa, pola makan cenderung berantakan. Oleh karena itu, sangat penting untuk kembali mengatur pola makan yang seimbang.
Utamakan konsumsi buah dan sayur, karena keduanya kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Baca Juga: Pinjol Legal Makin Marak Saat Lebaran, Ketahui Ciri-cirinya Agar Tidak Terjerat
Selain itu, pastikan Anda mengonsumsi sumber protein yang baik, seperti daging tanpa lemak, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Hindari makanan dengan kalori berlebih, berlemak, dan bersantan. Sebisa mungkin, kurangi konsumsi makanan cepat saji yang dapat membebani tubuh dengan lemak dan garam berlebihan.
2. Perbaiki Pola Minum
Selama berpuasa, pola minum seseorang akan berubah, terutama dalam konsumsi air putih. Setelah Lebaran, pastikan untuk mengonsumsi 2-3 liter air putih setiap hari untuk menjaga hidrasi tubuh.
Hindari minuman manis yang mengandung pemanis buatan, serta kurangi konsumsi minuman yang mengandung banyak gula agar kadar gula darah tetap terjaga dengan baik.
3. Perbaiki Pola Tidur
Selama bulan puasa, pola tidur seseorang sering kali berubah, seperti harus bangun lebih pagi untuk sahur dan tidur lebih larut malam. Kondisi ini dapat membuat tubuh merasa lelah dan mudah terserang penyakit.
Setelah Lebaran, sebaiknya kembali perbaiki pola tidur dengan tidur 7-8 jam per hari. Tidur yang cukup sangat penting untuk memulihkan tubuh dan menjaga daya tahan tubuh tetap optimal.
4. Rutin Berolahraga
Puasa seringkali membuat seseorang merasa malas berolahraga karena kekurangan energi. Begitu juga setelah lebaran, kebiasaan makan berlebih dan kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan obesitas serta gangguan kesehatan lainnya.
Oleh karena itu, mulailah berolahraga secara rutin. Anda bisa memulai dengan olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau senam. Lakukan olahraga setidaknya 2-3 kali seminggu untuk menjaga tubuh tetap fit dan bugar.
5. Pemeriksaan Kesehatan Rutin
Setelah menikmati beragam hidangan lebaran, tidak ada salahnya untuk melakukan pemeriksaan kesehatan rutin. Pemeriksaan seperti cek kolesterol, gula darah, dan tekanan darah sangat penting untuk mengetahui kondisi tubuh setelah menyantap hidangan yang kaya lemak dan kalori.
Dengan mengetahui hasil pemeriksaan, Anda bisa lebih waspada terhadap potensi penyakit yang mungkin timbul dan segera mengambil langkah pencegahan atau pengobatan yang diperlukan.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan memulai gaya hidup sehat setelah Lebaran.