POSKOTA.CO.ID - Lebaran merupakan momen besar yang diisi dengan berkumpul bersama keluarga, saudara, dan tetangga.
Dalam kesempatan ini, berbagai hidangan khas Lebaran serta camilan sering kali disajikan.
Sajian makanan yang menggugah selera ini tentu dapat meningkatkan nafsu makan, bahkan terkadang menjadi pelampiasan setelah menjalani bulan puasa.
Baca Juga: Sistem One Way Diberlakukan di Tol Cipali Arus Balik Lebaran 2025, KM Berapa?
Kondisi ini sering kali membuat banyak orang mengeluh akibat kenaikan berat badan pasca Lebaran. Jika dibiarkan terus berlanjut, hal tersebut bisa berisiko menyebabkan obesitas.
Untuk itu, penting bagi kita untuk menjaga pola makan sehat sesuai dengan pedoman gizi seimbang guna mempertahankan kesehatan tubuh.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), pola makan yang sehat dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit serius, seperti diabetes, penyakit jantung, kanker, dan stroke.
Dikutip dari YouTube Puskesmas Janti, berikut ini adalah beberapa tips untuk mengatur pola makan sehat yang sesuai dengan pedoman gizi seimbang.
Baca Juga: Jangan Melulu Daging dan Santan Saat Lebaran, Coba Kelezatan Olahan Ikan Berikut!
Tips Menjaga Pola Makan Sehat Setelah Lebaran
1. Menerapkan Pedoman Makan “Isi Piringku”
Pastikan porsi makanan yang dikonsumsi sesuai dengan pedoman gizi seimbang, yaitu dengan memenuhi kebutuhan gizi dari setiap kelompok makanan.
2. Hindari Konsumsi Makanan Olahan Berlebihan
Jangan terlalu sering atau berlebihan mengonsumsi makanan olahan pabrik yang kaya akan bahan pengawet, pewarna, dan pemanis buatan.
3. Konsumsi Makanan Kaya Serat
Perbanyak konsumsi sayur, buah, dan biji-bijian yang kaya serat. Pastikan untuk mengonsumsinya dalam porsi yang cukup, agar pencernaan tetap lancar dan tubuh tetap sehat.
4. Hindari Makanan dengan Lemak Jenuh, Terlalu Asin, dan Terlalu Manis
Batasi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh, garam berlebihan, dan gula berlebih, karena dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit.
5. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik dengan mengonsumsi air putih sebanyak 6 hingga 8 gelas setiap hari.
6. Lakukan Aktivitas Fisik secara Teratur
Lakukan olahraga atau aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari untuk menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan metabolisme.
Dengan menjaga pola makan yang sehat pasca Lebaran, tubuh akan tetap sehat dan bugar.
