POSKOTA.CO.ID - Pernah merasa gairah seksual menurun? Hal ini bisa bikin tidak nyaman, apalagi jika terjadi saat bersama pasangan.
Banyak orang langsung mencari solusi instan dengan mengonsumsi obat-obatan yang diklaim bisa meningkatkan libido.
Padahal, jika hanya terjadi sesekali, penurunan gairah seksual masih tergolong wajar dan bisa diatasi dengan cara alami.
Selain memperbaiki pola hidup, beberapa jenis makanan juga diketahui mampu meningkatkan libido.
Sebelum membahas daftar makanan tersebut, mari pahami dulu apa saja faktor yang bisa menyebabkan gairah seksual menurun.
Baca Juga: Vicky Prasetyo Blak-Blakan Sebut Dirinya Punya Mr P Tak Wajar hingga Ganas di Ranjang
Penyebab Libido Menurun
Mengutip kanal YouTube Alodokter, dr Abi menjelaskan beberapa faktor yang menyebabkan penurunan gairah seksual.
Berikut ini adalah beberapa faktor penyebab menurunnya libido.
Stres dan kelelahan
Ketika tubuh dan pikiran terlalu lelah, hormon yang mengatur libido bisa terganggu. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik dan memastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup.
“Stres dan juga kelelahan kedua faktor ini cukup sering ni. Jadi untuk mengatasinya coba kelola stres dengan baik dan perbanyak waktu istirahat,” kata dr Abi.
Masalah kesehatan
Beberapa kondisi medis seperti diabetes, gangguan hormon, hingga masalah jantung bisa memengaruhi gairah seksual.
Pola makan yang buruk
Asupan makanan yang kurang bergizi dapat berdampak pada sirkulasi darah, kadar hormon, dan energi tubuh secara keseluruhan.
Untuk membantu meningkatkan gairah seksual secara alami, berikut beberapa makanan yang bisa dikonsumsi.
Makanan yang Bisa Meningkatkan Libido
DI bawah ini, terdapat 6 jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan libido. Apa saja, simak daftarnya di bawah ini.
1. Cokelat Hitam
Cokelat mengandung serotonin dan feniletilamin, dua zat yang dikenal dapat meningkatkan suasana hati dan merangsang hasrat seksual. Namun, sebaiknya pilih cokelat hitam (dark chocolate) karena memiliki kandungan gula yang lebih rendah.
2. Stroberi
Buah ini kaya akan antioksidan yang dapat menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung. Dengan sirkulasi darah yang lebih lancar, aliran darah ke organ seksual pun meningkat, sehingga membantu meningkatkan libido.
3. Alpukat
Alpukat mengandung vitamin B6, vitamin E, kalium, dan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung dan pembuluh darah. Dengan kesehatan jantung yang optimal, sirkulasi darah pun lebih baik, yang berpengaruh pada peningkatan gairah seksual.
4. Almond
Kacang almond mengandung zinc, selenium, dan vitamin E, yang semuanya berperan dalam meningkatkan hormon seks dan kesehatan jantung.
Selain itu, kandungan asam lemak omega-3 dalam almond juga membantu melancarkan aliran darah ke organ intim.
5. Makanan Pedas
Capsaicin yang terdapat dalam cabai dapat memicu pelepasan hormon endorfin di dalam tubuh, yang bisa meningkatkan suasana hati dan gairah seksual. Namun, konsumsilah dalam jumlah wajar agar tidak menyebabkan gangguan pencernaan.
6. Ginseng
Tanaman ini sudah lama dikenal sebagai booster alami untuk meningkatkan libido.
Ginseng dapat meningkatkan aliran darah ke organ seksual dan membantu mengurangi stres, dua faktor yang sangat berpengaruh terhadap gairah seksual.
Pentingnya Menjaga Pola Hidup Sehat
Meskipun makanan di atas dapat membantu meningkatkan libido, mengandalkannya saja tidak cukup. Anda tetap perlu menjaga pola hidup sehat, seperti:
- Mengelola stres dengan baik
- Tidur cukup setiap hari
- Berolahraga secara teratur
- Menghindari konsumsi alkohol dan rokok berlebihan
Jika sudah mencoba berbagai cara alami namun gairah seksual tetap menurun, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter.
Bisa jadi ada kondisi medis tertentu yang perlu ditangani, seperti disfungsi ereksi, menopause dini, atau diabetes.
Jadi, menjaga gairah seksual bukan hanya soal konsumsi makanan tertentu, tetapi juga bagaimana menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Oleh karena itu, mulai sekarang perbaiki pola hidup dan perhatikan asupan nutrisi agar kehidupan seksual Anda tetap harmonis.
