[Tulisan Lebaran]
POSKOTA.CO.ID - Bagaimana cara mengatasi mabuk perjalanan? Saat melakukan perjalanan jarak jauh, terutama ketika mudik atau liburan banyak orang mengalami gejala tidak nyaman seperti mual, pusing, dan ingin muntah.
Kondisi ini dikenal sebagai mabuk perjalanan atau motion sickness. Tidak hanya orang dewasa, anak-anak juga sering kali mengalami masalah ini, terutama saat perjalanan menggunakan kendaraan darat seperti mobil atau bus.
Untuk itu, penting memahami penyebab dan cara mengatasi mabuk perjalanan agar perjalanan tetap nyaman dan menyenangkan.
Melansir dari kanal YouTube Dokter 24, mabuk perjalanan disebabkan oleh gangguan keseimbangan tubuh akibat gerakan kendaraan yang berulang.
Otak menerima sinyal yang bertentangan dari berbagai indra, seperti mata yang melihat pemandangan bergerak, tetapi telinga bagian dalam yang mengatur keseimbangan tubuh tidak merasakan pergerakan yang sama. Ketidakseimbangan inilah yang memicu mual dan pusing.
Baca Juga: 9 Obat Alami Ampuh untuk Mencegah Mabuk Perjalanan saat Mudik
Beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko mabuk perjalanan antara lain:
- Posisi Duduk: Duduk di bagian belakang kendaraan dapat meningkatkan kemungkinan mabuk perjalanan karena lebih banyak mengalami guncangan.
- Kurangnya Ventilasi Udara: Udara yang pengap dalam kendaraan bisa memperparah rasa mual.
- Membaca atau Menggunakan Ponsel: Fokus pada objek bergerak di dalam kendaraan bisa memperparah ketidakseimbangan antara penglihatan dan sistem keseimbangan tubuh.
- Perut Kosong atau Terlalu Kenyang: Kondisi perut yang kosong atau terlalu penuh dapat memperburuk rasa mual saat perjalanan.
- Riwayat Mabuk Perjalanan: Jika seseorang sering mengalami mabuk perjalanan sebelumnya, kemungkinan besar akan terus mengalaminya di perjalanan berikutnya.
Cara Mengatasi Mabuk Perjalanan
Jika Anda sering mengalami mabuk perjalanan, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah dan mengatasi gejalanya:
Baca Juga: Anti Mual! Ini 9 Cara Alami Cegah Mabuk Perjalanan Saat Mudik
Sebelum Berangkat
- Pastikan Kondisi Tubuh Fit: Jika Anda merasa kurang sehat sebelum perjalanan, kemungkinan mengalami mabuk perjalanan akan lebih besar.
- Makan dalam Porsi Cukup: Jangan bepergian dalam keadaan perut kosong, tetapi juga hindari makan berlebihan sebelum perjalanan.
- Konsumsi Obat Antimabuk: Jika Anda sering mengalami mabuk perjalanan, minum obat antimabuk seperti dimenhydrinate atau meclizine 30 menit sebelum perjalanan.
- Hindari Makanan Pemicu Mual: Hindari makanan berlemak, pedas, atau berkafein sebelum dan selama perjalanan.
Saat Perjalanan
- Pilih Posisi Duduk yang Tepat: Jika memungkinkan, duduklah di bagian depan kendaraan untuk mengurangi guncangan.
- Hindari Membaca atau Bermain Ponsel: Fokus pada jalanan atau objek diam di kejauhan agar otak tidak menerima sinyal bertentangan.
- Atur Ventilasi Udara: Pastikan kendaraan memiliki sirkulasi udara yang baik. Anda bisa membuka jendela atau menggunakan AC agar udara tetap segar.
- Gunakan Aromaterapi: Bau segar seperti minyak peppermint atau lemon dapat membantu mengurangi rasa mual.
- Kunyah Permen Jahe atau Buah Segar: Jahe dan buah seperti jeruk diketahui dapat membantu meredakan mual.
- Istirahat Secara Berkala: Jika menggunakan kendaraan pribadi, berhentilah setiap beberapa jam untuk menghirup udara segar dan meregangkan tubuh.
Mabuk perjalanan memang bisa mengganggu kenyamanan selama bepergian, tetapi dengan persiapan yang tepat dan langkah pencegahan yang efektif, kondisi ini bisa diatasi.
Mulai dari memilih posisi duduk yang tepat, mengatur pola makan sebelum perjalanan, hingga membawa permen jahe dan mengatur ventilasi udara, semua bisa membantu mencegah mabuk perjalanan.
Itulah tadi, cara mengatasi mabuk perjalanan dengan mudah.