POSKOTA.CO.ID - Segala sesuatu yang dikonsumsi oleh seseorang dapat memengaruhi kondisi tubuh.
Oleh karena itu, mengatur pola makan sangat dianjurkan, terlebih jika kamu sering mengalami gangguan kecemasan.
Menurut penelitian pada 2021, pola makan yang sesuai dengan anjuran kebutuhan nutrisi dapat membantu mencegah serta mengobati depresi dan kecemasan.
Seiring berkembangnya teknologi, para ahli mulai mengesplorasi hubungan antara nutrisi, stres, kesehatan mental, dan fungsi mental.
Baca Juga: Dijamin Ampuh! Ini 4 Cara Hilangkan Bau Tidak Sedap pada Kulkas
Di dalam artikel ini akan dijelaskan beberapa tips mengatur pola makan untuk menegah depresi dan kecemasan. Yuk, simak selengkapnya.
Tips Mengatur Pola Makan
Melansir dari Healthline, berikut ini tindakan diet yang disarankan oleh para ahli untuk mengindari kecemasan.
1. Konsumsi Makanan yang Seimbang
Selain dalam porsi yang tepat, makananan yang kamu konsumsi juga harus mengandung gizi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Perbanyak mengonsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, daging tanpa lemak, atau lemak sehat.
Baca Juga: Ini Cara Manfaatkan Kopi untuk Merawat Wajah Selain Dikonsumsi
2. Hindari Makanan Olahan
Makanan olahan kerap mengandung sedikit nutrisi dan bahan berbahaya. Oleh karena itu, sebisa mungkin hindari demi kesehatan tubuh kamu.
3. Hindari Terlalu Banyak Gula
Tahukah kamu? Mengonsumsi gula yang berlebih dapat menyebabkan gangguan suasana hati dan kecemasan sehingga memicu serangan panik.
Hindari gula yang berlebih untuk demi menjaga kesehatan secara fisik maupun mental.
4. Makan Teratur
Makanlah dengan teratur karena dapat membantu mengurangi gula darah rendah yang dapat menimbulkan gejala kecemasan.
Baca Juga: 4 Cara Buat Semprotan Anti Nyamuk dari Bahan Alami di Rumah
5. Hindari Soda
Soda mengandung kafein dan kadar gula tinggi yang dapat menimbukan efek kecemasan. Sebisa mungkin hindari kebiasaan mengonsumsinya dalam keseharian.
6. Hindari Merokok
Untuk menghindari depresmi maupun gangguan kecemasan, penting bagi kamu untuk menghindari nikotin.
Bukan menenangkan, rokok hanya akan memengaruhi kesehatan mental seseorang sehingga meningkatkan gangguan kecemasan.
7. Perbanyak Minum Air
Menurut riset pada 2018, minum 6 hingga 8 gelas besar air atau cairan menghidrasi lainnya setiap hari membantu tubuh seseorang bekerja dengan baik dan dapat menghilangkan stres.
Demikian tujuh poin tips mengatur pola makan untuk mencegah depresi maupun kecemasan. Semoga membantu.