POSKOTA.CO.ID - Di tengah kegembiraan menyambut hari raya Lebaran, ada satu hal yang sering kali terabaikan, yaitu kondisi cuaca tidak menentu.
Cuaca yang panas menyengat di siang hari bisa tiba-tiba berubah menjadi hujan deras disertai angin kencang.
Di tengah persiapan menyambut Lebaran kali ini, menjaga kesehatan menjadi hal yang tidak kalah penting di saat cuaca tidak menentu.
Pastikan jangan sampai kebahagiaan Lebaran terganggu hanya karena kondisi tubuh yang tidak fit akibat perubahan cuaca itu.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara menjaga kesehatan agar tetap bugar selama momen Lebaran.
Baca Juga: Tips Memilih Baju Lebaran, Sesuaikan Budget dan Kualitas
Tips Sehat Saat Lebaran
Dikutip dari kanal YouTube Wanita Bijak Indonesia, ada berbagai cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan saat Lebaran tanpa di saat cuaca tidak menentu.
1. Perbanyak Minum Air Putih
Sebagian besar tubuh kita terdiri dari cairan yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan energi dan metabolisme.
Maka dari itu, sangat penting untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan memperbanyak konsumsi air putih, terutama saat cuaca panas.
Sebaiknay untuk selalu minum air putih sebelum dan sesudah beraktivitas, karena air dapat membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil serta mencegah dehidrasi.
Hindari minuman yang mengandung banyak gula, kafein, atau alkohol, karena justru dapat mempercepat dehidrasi dan menyebabkan gangguan kesehatan lainnya.
2. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Asupan makanan juga berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Setelah menjalani puasa selama sebulan, tubuh memerlukan nutrisi seimbang yang dapat diperoleh dari buah dan sayuran segar.
Selain mengandung serat yang baik untuk pencernaan, buah dan sayuran juga kaya akan vitamin serta mineral untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.
3. Kenakan Pakaian yang Nyaman
Pemilihan pakaian yang tepat juga menjadi faktor penting dalam menjaga kenyamanan saat merayakan Lebaran, terutama jika cuaca sedang panas.
Pakaian yang kurang nyaman dapat menyebabkan tubuh lebih mudah berkeringat dan kehilangan cairan lebih cepat.
4. Istirahat yang Cukup
Kondisi tubuh yang fit sangat dipengaruhi oleh pola istirahat yang cukup. Saat Lebaran, banyak orang cenderung begadang karena agenda silaturahmi atau menonton acara televisi.
Kurangnya waktu istirahat dapat menyebabkan tubuh mudah lelah dan daya tahan tubuh menurun. Setiap individu memiliki respons yang berbeda terhadap perubahan cuaca serta tingkat kelelahan.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, diharapkan tubuh tetap sehat dan bugar selama perayaan Lebaran. Selamat merayakan Lebaran dengan sehat dan bahagia!