POSKOTA.CO.ID - Apakah kamu salah satu orang yang gagal diet selama bulan puasa karena godaan takjil dan makanan di hari lebaran?
Salah satu penyebabnya mungkin karena makanan-makanan enak yang hadir di meja makan selama berpuasa ataupun hari lebaran.
Ini saatnya kembali ke rutinitas dietmu jika ingin mengembalikan bentuk tubuh seperti semula.
Cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengkonsumsi protein sesuai dengan kebutuhan harian.
Baca Juga: Khawatir Uang Palsu Bertebaran Saat Lebaran? Begini Cara Bedakannya
Ketahuilah jenis-jenis makanan berikut yang memiliki protein tinggi dan cocok dikonsumsi saat diet.
Makanan Tinggi Protein
Pilihlah makanan dengan protein yang tinggi serta kaya akan kandungan serat seperti sayuran untuk mendukung dietmu.
1. Daging Merah
Baca Juga: Cara Membuat Nastar untuk Hidangan Lebaran 2025
Daging merah, seperti daging sapi dan kambing, adalah sumber protein yang sangat baik.
Selain tinggi protein, daging merah juga mengandung vitamin B12, zat besi, dan zinc yang penting untuk kesehatan tubuh.
- Dalam 100 gram daging sapi tanpa lemak mengandung sekitar 26 gram protein.
- Dalam 100 gram daging kambing mengandung sekitar 25 gram protein.
Baca Juga: Lebaran Idul Fitri 2025 Tanggal Berapa? Ini Jadwal Versi Pemerintah dan Muhammadiyah
2. Ayam dan Unggas
Ayam dan unggas lainnya, seperti kalkun, juga merupakan sumber protein yang sangat baik dan lebih rendah lemak dibandingkan daging merah.
- Dalam 100 gram dada ayam tanpa kulit mengandung sekitar 31 gram protein.
- Dalam 100 gram daging kalkun mengandung sekitar 29 gram protein.
3. Ikan dan Makanan Laut
Baca Juga: Anti Bokek Setelah Lebaran! Inilah Tips Ampuh Kelola THR Agar Keuangan Stabil
Ikan dan makanan laut tidak hanya tinggi protein tetapi juga kaya akan asam lemak omega-3, yang baik untuk kesehatan jantung dan otak.
- Dalam 100 gram salmon mengandung sekitar 25 gram protein.
- Dalam 100 gram tuna mengandung sekitar 30 gram protein.
- Dalam 100 gram udang mengandung sekitar 24 gram protein.