POSKOTA.CO.ID - Perayaan Lebaran bisa menjadi waktu menantang bagi daya tahan tubuh anak, karena pola makan tidak teratur, konsumsi makanan berlemak, dan cuaca tidak menentu.
Semua faktor tersebut bisa membuat sistem imun anak rentan terhadap penyakit, terutama jika tidak diberikan makanan yang tepat untuk memperkuat daya tahan tubuh mereka.
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan anak di Hari Lebaran adalah dengan memberikan makanan yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh.
Makanan yang kaya akan nutrisi dan vitamin tertentu dapat berperan penting dalam memperkuat daya tahan tubuh anak.
Sehingga, anak lebih tahan terhadap berbagai jenis penyakit yang mungkin timbul akibat perubahan cuaca, kelelahan, atau paparan virus.
Baca Juga: 5 Cara Ampuh Usir Semut dari Makanan dengan Bahan Alami, Dijamin Ampuh!
Makanan Imun Boosting untuk Anak
Mengutip dari kanal YouTube Dunia Parenting, simak beberapa makanan imun boosting untuk anak untuk mencegah penyakit saat hari Lebaran.
1. Makanan Kaya Zat Besi
Salah satu mineral yang tak kalah penting dalam menjaga kesehatan anak adalah zat besi. Zat besi berperan dalam pembentukan hemoglobin yang bertugas mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
Dengan asupan zat besi yang cukup, daya tahan tubuh anak akan meningkat dan mereka akan lebih mampu melawan infeksi.
Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) menjelaskan, zat besi juga berperan penting dalam mendukung perkembangan otak anak, memperbaiki konsentrasi, serta meningkatkan prestasi belajar.
Makanan yang kaya akan zat besi, seperti daging unggas, ikan, bayam, dan brokoli, bisa menjadi pilihan yang sangat baik untuk mendukung imunitas anak, terutama di masa pertumbuhannya.
2. Omega 3
Selain zat besi, asam lemak omega-3 juga memiliki peranan penting dalam memperkuat sistem imun tubuh anak.
Omega-3 adalah jenis lemak esensial yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh, sehingga harus diperoleh dari makanan.
Makanan yang kaya akan omega-3, seperti ikan tenggiri dan salmon, dapat membantu menjaga keseimbangan sistem imun tubuh, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi.
Omega-3 juga terbukti dapat mendukung perkembangan otak anak, menjadikannya pilihan yang baik untuk anak yang sedang tumbuh dan berkembang.
3. Zink
Zink adalah mineral penting lainnya yang berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh anak.
Zink juga memiliki efek positif dalam menurunkan angka kematian akibat penyakit infeksi. Zink dapat ditemukan dalam makanan seperti daging, kacang-kacangan, telur, dan susu.
Jika diperlukan, suplementasi zink dapat diberikan kepada bayi usia 6 sampai 23 bulan, namun sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu mengenai dosis yang tepat.
Dengan asupan zink yang cukup, daya tahan tubuh anak akan meningkat, dan mereka pun lebih terlindungi dari berbagai penyakit.
Baca Juga: Awas! ini Dia Ciri-Ciri Makanan yang Mengandung Minyak Babi
5. Vitamin C dan E
Vitamin C bekerja dengan meningkatkan produksi sel darah putih yang berfungsi untuk melawan kuman penyebab infeksi.
Selain itu, vitamin C juga kaya akan antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dan melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Makanan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, jambu, mangga, kangkung, dan brokoli dapat diberikan kepada anak untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh mereka.
Disisi lain, vitamin E juga tidak kalah penting. Sebagai antioksidan yang kuat, vitamin E membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan dan meningkatkan imunitas tubuh anak.
Vitamin E dapat ditemukan dalam bayam, brokoli, dan kacang-kacangan. Kombinasi vitamin C dan E akan sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh anak, terutama saat Lebaran.
Dengan memberikan makanan yang tepat, kamu tidak hanya memastikan anak menikmati Lebaran dengan semangat, tetapi juga membantu mereka menjaga kesehatan tubuh.