POSKOTA.CO.ID - Migrain atau sakit kepala sebelah merupakan kondisi yang bisa menyerang siapa saja dan disebabkan oleh beberapa faktor.
Mengutip UC Davis Health, disebabkan oleh beberapa hal seperti stres, kondisi setelah minum alkohol, kekurangan tidur, atau beberapa faktor lainnya.
Seperti namanya, migrain umumnya terjadi pada bagian salah satu sisi kepala dengan gejala sakit yang ditusuk-tusuk.
Karena kondisi yang akan mengganggu aktivitas sehari-hari ini, ketahuilah tips yang bisa dilakukan ketika mengalami sakit kepala dan migrain.
Baca Juga: Selain Minum Obat, Berikut Tips Meredakan Sakit Migrain
Tips Redakan Migrain
Berikut ini adalah tips yang bisa dilakukan oleh penderita migrain untuk meredakan gejalanya.
1. Kompres dingin atau hangat
Kompres dingin atau hangat ke bagian kepala dan bahu dapat meredakan nyeri migrain. Kompres dingin bisa dilakukan tidak lebih dari 15 menit.
Baca Juga: Bisakah Stres Jadi Penyebab Migrain? Ternyata Ada Penjelasannya dalam Penelitian, Simak di Sini!
Lapis es dengan handuk agar suhu dingin tidak menempel langsung kepada kulit anda.
Kompres dapat meredakan karena melebarkan pembuluh darah yang menyempit, mengurangi peradangan dan memperlambat sinyal nyeri di syaraf.
2. Aktivitas yang meredakan stress
Stres merupakan salah satu pemicu migrain. Anda bisa mengatur stres agar tidak memicu migrain.
Baca Juga: Yuk Praktekan, ini Tiga Gerakan Yoga yang Ampuh Atasi Migrain
Melakukan aktivitas yang mengurangi stres bisa membantu mengurangi migrain, seperti latihan pernapasan, meditasi, ataupun menghindari tempat yang terlalu terang dan berisik.
3. Pijat
Memijat bagian kulit kepala dengan jari secara perlahan bisa membantu meredakan migrain dan melancarkan sirkulasi dan meredakan ketegangan.
Tetapi memijat bagian kulit kepalan juga harus berhati-hati, jika disertai meningkatnya rasa sensitif terhadap sentuhan yang menyebabkan migrain lebih parah sebaiknya dihindari.
Baca Juga: Apakah Stress Bisa Menyebabkan Migrain? Berikut Penjelasannya
4. Tidur
Migrain bisa disebabkan karena kurang tidur atau tidur terlalu lama. Memperbaiki Waktu tidur bisa membantu mengurangi frekuensi migrain yang dirasakan.
5. Terhidrasi dengan baik
Saat terkena serangan migarin lebih baik untuk selalu menghidrasi tubuh, minum air yang cukup atau ditambahkan dengan minuman tinggi elektrolit bisa membantu meredakan migrain.
Baca Juga: Kenali Jenis-Jenis Sakit Kepala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya
6. Rendam kaki dengan air hangat
Merendam kaki dengan air hangat mungkin berguna bagi beberapa orang, karena bisa meningkatkan sirkulasi di kaki sehingga memperlancar aliran darah di tubuh.
Walaupun belum ada penelitian khusus, tetapi merendam kaki dengan air hangat dapat dilakukan sebagai langkah pertama untuk meredakan.