POSKOTA.CO.ID - Lebaran adalah momen istimewa yang dinantikan banyak orang untuk berkumpul bersama keluarga.
Di tengah kebahagiaan ini, penting bagi kita untuk tetap menjaga kesehatan agar bisa menikmati perayaan dengan optimal.
Tips Tetap Fit Saat Lebaran
Berikut beberapa tips yang bisa Anda terapkan selama Lebaran agar tubuh tetap fit dan bugar, seperti dikutip dari kanal YouTube gogomallofficialchannel.
1. Tidur yang Cukup
Kesibukan saat Lebaran sering kali membuat kita kurang tidur, baik karena menyiapkan hidangan, bersilaturahmi, atau sekadar berbincang hingga larut malam.
Padahal, kurang tidur bisa menyebabkan tubuh lebih mudah lelah, daya tahan menurun, dan metabolisme terganggu.
Usahakan tetap mendapatkan waktu istirahat yang cukup, setidaknya 6-8 jam sehari, agar tubuh tetap segar dan bertenaga.
Baca Juga: Daftar Kontak Penting untuk Mudik Lebaran 2025, Segera Simpan dan Siapkan!
2. Jaga Pola Makan
Lebaran identik dengan hidangan lezat yang kaya akan lemak dan gula, seperti ketupat, opor ayam, rendang, dan kue-kue manis.
Meski menggoda, konsumsi berlebihan bisa berdampak buruk pada kesehatan, seperti meningkatkan kadar gula darah atau kolesterol.
Cobalah untuk mengontrol porsi makan, mengimbangi dengan sayuran dan buah, serta menghindari makan berlebihan dalam satu waktu.
3. Sempatkan Olahraga
Meskipun sibuk bersilaturahmi, jangan lupakan olahraga. Aktivitas fisik membantu meningkatkan metabolisme dan menjaga daya tahan tubuh.
Jika tidak sempat berolahraga berat, Anda bisa melakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki setelah makan atau melakukan stretching di pagi hari.
Yang penting, tetap aktif agar tubuh tetap fit selama perayaan.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Di tengah banyaknya makanan dan minuman manis saat Lebaran, jangan lupa untuk tetap mengonsumsi air putih dalam jumlah cukup.
Kekurangan cairan bisa menyebabkan dehidrasi, sakit kepala, dan bahkan masalah pencernaan seperti sembelit.
Usahakan minum minimal 8 gelas air sehari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
5. Jaga Kebersihan
Bersilaturahmi dan berkumpul dengan banyak orang meningkatkan risiko penyebaran kuman dan virus.
Oleh karena itu, tetap jaga kebersihan diri dengan mencuci tangan sebelum dan setelah makan, serta setelah bersalaman.
Jika perlu, bawa hand sanitizer saat bepergian untuk memastikan tangan tetap bersih.
Merayakan Lebaran dengan penuh kebahagiaan akan lebih sempurna jika tubuh tetap sehat.
Dengan menerapkan lima tips di atas, Anda bisa menikmati momen istimewa ini tanpa khawatir kesehatan terganggu.
Selamat merayakan Idul Fitri, semoga kita semua selalu diberikan kesehatan dan kebahagiaan!