POSKOTACO.ID - Lebaran merupakan momen yang paling dinantikan oleh masyarakat Indonesia. Setelah menjalani ibadah puasa selama sebulan penuh, tibalah saatnya merayakan kemenangan bersama keluarga dan sahabat.
Tradisi mudik, silaturahmi ke rumah sanak saudara, hingga menyantap hidangan khas Lebaran menjadi bagian yang tak terpisahkan dari perayaan ini.
Namun, di tengah keseruan dan padatnya aktivitas selama masa liburan Lebaran, banyak orang yang tanpa disadari mengabaikan kesehatan. Terlalu sibuk bepergian, makan berlebihan, hingga kurang tidur adalah beberapa hal yang kerap terjadi.
Jika tidak diantisipasi, kondisi ini bisa berdampak pada kesehatan tubuh, membuat liburan yang seharusnya menyenangkan malah menjadi tidak nyaman.
Dikutip dari channel YouTube @kiat_sehat, ada beberapa langkah sederhana namun efektif yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan selama masa liburan Lebaran.
Baca Juga: Tips Packing Mudik Lebaran dengan Pesawat agar Tidak Mengeluarkan Biaya Bagasi
Dengan tubuh yang bugar dan pikiran yang tenang, kebersamaan dengan keluarga akan semakin bermakna. Berikut ulasan lengkapnya!
1. Cukup Istirahat, Jangan Sampai Kelelahan
Momen Lebaran sering kali membuat kita sibuk mengunjungi banyak tempat, mulai dari rumah orang tua, saudara, hingga sahabat dekat. Aktivitas padat ini memang menyenangkan, namun tanpa disadari bisa membuat tubuh kelelahan.
Oleh karena itu, penting untuk tetap menjaga pola tidur yang baik. Pastikan tidur minimal 6-8 jam setiap malam, agar tubuh memiliki waktu cukup untuk beristirahat dan memulihkan energi.
Jika merasa lelah di sela-sela aktivitas, jangan ragu untuk meluangkan waktu istirahat sejenak.
2. Bijak dalam Mengonsumsi Makanan
Lebaran identik dengan sajian lezat yang menggoda selera, seperti ketupat, opor ayam, rendang, sambal goreng hati, dan aneka kue kering.
Meskipun nikmat, sebagian besar makanan tersebut tinggi lemak, santan, dan gula yang bisa memicu masalah kesehatan seperti kolesterol tinggi, asam lambung, hingga diabetes jika dikonsumsi berlebihan.
Untuk itu, tetap bijak dalam memilih dan mengatur porsi makanan. Usahakan untuk mengimbangi dengan mengonsumsi sayur-sayuran segar, buah-buahan, serta cukup minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Baca Juga: Tips Mudik Lebaran Menggunakan Kapal Laut untuk Pertama Kali
3. Tetap Aktif dengan Olahraga Ringan
Meski sedang dalam suasana liburan, bukan berarti aktivitas fisik harus berhenti. Olahraga ringan seperti jalan pagi, bersepeda santai, atau melakukan peregangan tubuh dapat membantu menjaga kebugaran.
Tidak perlu aktivitas berat, cukup lakukan selama 20-30 menit sehari untuk melancarkan peredaran darah dan menjaga tubuh tetap fit.
Jika sulit menemukan waktu, manfaatkan momen bersama keluarga untuk berjalan-jalan santai sambil bersilaturahmi.
4. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan Sekitar
Bertemu banyak orang di berbagai tempat saat Lebaran meningkatkan risiko penyebaran kuman dan virus.
Kebiasaan mencuci tangan sebelum makan, setelah berjabat tangan, atau setelah bepergian menjadi langkah penting untuk mencegah penyakit. Jangan lupa juga menjaga kebersihan rumah, terutama jika ada banyak tamu yang datang dan pergi.
Ventilasi ruangan yang baik dan kebersihan peralatan makan juga perlu diperhatikan.
Baca Juga: Tips Memilih Kamera HP Terbaik Sesuai Kebutuhan Anda, Jangan Sampai Salah!
5. Kelola Stres dengan Bijak
Meskipun Lebaran identik dengan kebahagiaan, tak jarang juga menimbulkan stres. Mulai dari persiapan mudik, perjalanan panjang, hingga tuntutan sosial saat silaturahmi bisa menjadi sumber tekanan mental.
Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan cara yang sehat. Carilah waktu untuk diri sendiri (me time), lakukan aktivitas yang menyenangkan seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau sekadar menikmati suasana tenang. Meditasi ringan juga bisa membantu menenangkan pikiran dan mengurangi ketegangan.
Jaga Kesehatan, Nikmati Momen Lebaran Lebih Bermakna
Kesehatan adalah kunci utama agar bisa menikmati momen Lebaran dengan penuh kebahagiaan.
Dengan menerapkan lima tips sederhana dari channel YouTube @kiat_sehat di atas, diharapkan kita semua bisa tetap fit dan bugar selama masa liburan. Ingat, menjaga kesehatan bukan hanya untuk diri sendiri, tetapi juga untuk orang-orang tersayang di sekitar kita.