POSKOTA.CO.ID – Kondisi stres adalah bagian dari kehidupan yang tak terhindarkan. Berbagai faktor seperti pekerjaan, keuangan, urusan rumah tangga, atau bahkan pandemi yang berkepanjangan bisa menjadi penyebab stres.
Walaupun stres adalah hal yang normal, bukan berarti Anda bisa mengabaikannya begitu saja.
Jika dibiarkan, stres berkepanjangan dapat berdampak buruk pada kesehatan, baik secara fisik maupun mental.
6 Cara Mengatasi Stres
Berikut adalah beberapa cara efektif yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi stres, seperti dijelaskan akun YouTube Alodokter:
1. Curhat dengan Orang Terdekat
Mengungkapkan perasaan kepada seseorang yang dipercaya, seperti pasangan, sahabat, atau keluarga, bisa menjadi langkah pertama untuk meredakan stres.
Jika perlu, Anda juga bisa berkonsultasi dengan psikolog yang dapat memberikan dukungan profesional.
Meskipun tidak langsung memberikan solusi, berbicara tentang masalah yang dihadapi dapat membantu Anda merasa lebih lega dan tenang.
Baca Juga: Sudah Tahu? Stres Ternyata Bermanfaat untuk Tubuh dan Pikiran, Ini Penjelasannya
2. Rutin Berolahraga
Olahraga bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga membantu menjaga kesehatan mental.
Saat berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang bisa meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
Anda tidak perlu melakukan olahraga berat, cukup dengan berjalan santai, bersepeda, atau bahkan berkebun dapat membantu mengurangi ketegangan.
3. Lakukan Meditasi atau Yoga
Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa meditasi dan yoga dapat menurunkan kadar hormon kortisol, yaitu hormon yang berhubungan dengan stres.
Luangkan waktu sekitar 15 hingga 30 menit setiap hari untuk bermeditasi agar pikiran lebih tenang dan suasana hati lebih stabil.
4. Lakukan Aktivitas yang Anda Sukai
Mengisi waktu dengan aktivitas yang menyenangkan seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau menonton film favorit dapat membantu mengalihkan perhatian dari hal-hal yang membuat stres.
Aktivitas ini juga bisa merangsang produksi hormon dopamin yang membuat perasaan lebih bahagia.
5. Fokus pada Masa Sekarang
Sering kali, stres muncul karena terlalu memikirkan masa lalu yang tidak bisa diubah atau mengkhawatirkan masa depan yang belum terjadi.
Belajarlah untuk lebih fokus pada apa yang sedang Anda jalani saat ini. Dengan begitu, Anda dapat menjalani hidup dengan lebih tenang tanpa beban pikiran yang berlebihan.
6. Terapkan Pola Hidup Sehat
Pola hidup sehat tidak hanya berpengaruh pada kesehatan fisik tetapi juga dapat membantu mengelola stres.
Pastikan Anda makan makanan bergizi, minum cukup air putih, tidur yang cukup, serta menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan konsumsi alkohol berlebihan.
Jika diperlukan, konsumsi suplemen atau vitamin yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
Kapan Harus Berkonsultasi dengan Ahli?
Jika berbagai cara di atas sudah dicoba tetapi stres tetap berlanjut atau bahkan semakin parah hingga mengganggu aktivitas sehari-hari, maka sebaiknya Anda berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater untuk menghindari depresi.
Mendapatkan bantuan profesional bukanlah tanda kelemahan, justru itu adalah langkah cerdas untuk menjaga kesehatan mental Anda.
Jangan biarkan stres mengendalikan hidup Anda. Cobalah langkah-langkah di atas dan rasakan perbedaannya. Semoga bermanfaat!