POSKOTA.CO.ID - Stres merupakan masalah kesehatan mental yang hampir tak terhindarkan dalam kehidupan sehari-hari.
Penyebab stres dapat dipicu oleh berbagai hal misalnya tekanan pekerjaan, situasi pernikahan yang tidak harmonis, hingga kekhawatiran terhadap ketidakpastian akan masa depan.
Jika dibiarkan, maka kondisi ini akan berdampak buruk bagi kehidupan seseorang. Tidak hanya mengganggu kesehatan mental tetapi juga berdampak pada kesehatan fisik.
Beberapa penyakit timbul akibat stres seperti jantung koroner, penyakit autoimun, penyakit kulit, dan lain sebagainya.
Baca Juga: Cara Mengatasi Rambut Rontok Secara Alami dengan Mudah
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara-cara untuk mengatasi stres di dalam kehidupan sehari-hari agar pikiran lebih tenang dan tubuh tetap sehat.
Tips Mengatasi Stres
Melansir dari Mayo Clinic, berikut beberapa mengatasi stres agar hidup lebih tenang.
1. Berkativitas
Aktivitas fisik dapat melepas stres karena memompa endorfin. Dalam kondisi tersebut, kamu akan merasa lebih senang.
Beberapa aktivitas yang bisa kamu lakukan di antaranya berolahraga, berjalan-jalan, joging, berkebun, membersihkan rumah, dan lain sebagainya.
Baca Juga: Cara Mengatasi Tumit Pecah-pecah dengan Bahan Alami
2. Konsumsi Makanan Sehat
Konsumsilah makanan yang sehat karena akan berpengaruh dalam menjaga kesehatan diri. Kamu bisa mengonsumi banyak buah, sayur, dan biji-bijian utuh.
3. Hindari Kebiasaan Buruk
Kalau kamu merasa kafein, alkohol, merokok, makan terlalu banyak, atau menggunakan zat-zat ilegal bisa meredakan stres, maka itu salah besar.
Faktanya, kebiasaan-kebiasaan buruk ini dapat membahayakan kesehatan dan meningkatkan stres bagi seseorang. Oleh karena itu, mulailah hidup sehat.
4. Meditasi
Meditasi dapat memberikan rasa tenang sehingga membantu kesehatan emosional dan kesehatan kamu secara menyeluruh.
Baca Juga: Orang Tua Wajib Tahu! Inilah 5 Cara Mengatasi Anak yang Mengalami Broken Home
5. Tidur yang Cukup
Pastikan kamu memiliki waktu tidur yang cukup dan ideal sekitar 7 hingga 9 jam setiap malam.
Sebab, salah satu faktor penyebab stres adalah insomnia atau keulitan tidur.
6. Membuat Jurnal
Tuangkan perasaanmu dalam sebuah tulisan untuk menghilangkan stres. Tidak perlu ada yang membacanya, sehingga kamu jangan berusaha memikirkan tata bahasa yang sempurna.
Dengan cara ini, perasaan dan pikiranmu dapat tersalurkan dengan natural. Setelah selesai, kamu bebas membuang atau menyimpan apa yang sudah kamu tulis.
7. Bertemu Orang
Kamu juga bisa bertemu dengan orang-orang sekitar seperti teman atau keluarga karena kontak sosial bisa menjadi salah satu pelepas stres yang baik.
8. Mencari Konseling
Apabila kamu sulit mengatasi stres atau tidak ada tindakan perawatan diri yang membantu, maka pertimbangkanlah untuk mencari konseling.
Itu dia beberapa tips yang bisa kamu terapkan untuk mengatasi stres supaya hidup lebih tenang. Semoga membantu.