POSKOTA.CO.ID - Nyeri haid sering kali menjadi keluhan bagi banyak wanita saat menstruasi atau datang bulan.
Otot-otot rahim yang mengalami kontraksi menimbulkan rasa nyeri yang tidak tertahankan.
Biasanya, rasa kram di perut di bagian bawah atau pegal-pegal seluruh badan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.
Untuk mengatasi hal tersebut, ada beberapa cara yang bisa kamu coba untuk meredakan nyeri haid. Yuk, simak selengkapnya.
Baca Juga: Butuh Rileks? Simak 8 Cara Me Time di Rumah untuk Menghilangkan Stres
Cara Meredakan Nyeri Haid
Berikut beberapa cara meredakan nyeri haid yang bisa kamu coba saat datang bulan tiba.
1. Kompres Perut dengan Air Hangat
Cara yang paling umum saat perut terasa nyeri adalah mengompresnya dengan air hangat.
Kamu bisa mengompresnya dangan botol hangat yang dibalut kain untuk melapisi kulit. Metode ini membantu melemaskan kram otot dan meningkatkan akiran darah.
2. Olahraga Ringan
Saat nyeri haid berlangsung, kebanyakan wanita akan memilih berdiam diri atau tidur.
Baca Juga: Cara Mencerahkan Kulit Wajah Secara Alami Agar Bersih Berseri
Ternyata, melakukan aktivitas fisik seperti peregangan dan jalan-jalan santai dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan mendorong pelepasan endorfin sebagai pereda nyeri alami.
3. Mengonsumsi Makanan Sehat
Pastikan kamu mengurangi kafein serta makanan-makanan olahan. Gantilah degan mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan asam lemak omega-3.
4. Minum Air Hangat
Minum air hangat dapat membantu mengurangi kembung dan melancarkan peredaran darah saat haid. Kamu dapat mencobanya ketika menstruasi tiba.
5. Istiahat yang Cukup
Pastikan kamu memiliki waktu istirahat yang cukup. Tidur yang berkualitas dapat membantu tubuh lebih rileks dan mengurangi stres, terutama saat datang bulan.
Demikian itulah beberapa cara meredakan nyeri haid yang bisa kamu coba. Semoga membantu.