POSKOTA.CO.ID - Mengalami kondisi sulit tidur atau insomnia bisa memperburuk kesehatan tubuh, karena tubuh tidak bisa beristirahat dengan baik.
Insomnia adalah kondisi di mana seseorang sulit tidur dan tidak bisa tidur dengan nyenyak.
Ada banyak penyebab seseorang mengalami insomnia, seperti terjadinya stres atau kecemasan hingga kondisi medis lainnya.
Sebagian orang mungkin ada yang menyelesaikan masalah insomnia ini dengan mengonsumsi obat hingga terapi.
Baca Juga: Butuh Rileks? Simak 8 Cara Me Time di Rumah untuk Menghilangkan Stres
Namun pada artikel ini akan dibahas cara mengatasi insomnia dengan sleep hygiene yang dikutip dari penjelasan dr Clarin Hayes.
Apa Itu Sleep Hygiene?
Sleep hygiene adalah serangkaian kebiasaan tidur yang sehat yang meningkatkan kualitas tidur, sehingga bisa membantu tidur lebih mudah dan nyenyak.
Salah satu teknik dalam sleep hygiene adalah Cognitive Behavioral Therapy (CBT) yang mencakup teknik mengurangi stres, relaksasi, dan manajemen waktu tidur.
Nah, bagaimana sih cara praktis untuk menerapkan sleep hygiene? berikut ini adalah 7 tips simpel yang bisa Anda coba:
Baca Juga: Cara Mencerahkan Kulit Wajah Secara Alami Agar Bersih Berseri
Tips Mengatasi Insomnia
1. Buat Jadwal Tidur yang Teratur
Usahakan untuk bangun dan tidur di jam yang sama setiap hari. Agar tidak kesulitan tidur malam, Anda bisa hindari tidur siang yang lama.
.jpg)
