POSKOTA.CO.ID - Mudik adalah tradisi yang dinanti-nanti oleh banyak orang, terutama saat menjelang hari besar seperti Lebaran.
Namun, perjalanan panjang menuju kampung halaman bisa menjadi tantangan bagi kesehatan. Kelelahan fisik, cuaca panas, dan kemacetan bisa berdampak buruk pada tubuh. Nah, biar mudikmu tetap lancar dan sehat, yuk simak tips berikut ini!
Mudik Sehat dengan Persiapan Matang
Mudik adalah momen spesial, tapi jangan sampai perjalanan panjang mengganggu kesehatanmu. Dengan persiapan yang tepat, kamu bisa menjaga tubuh tetap fit selama perjalanan.
Baca Juga: Manfaat Konsumsi Telur 1 Butir Sehari, Bisa Jaga Kulit Glowing dan Otak Lebih Cerdas
Mulai dari istirahat cukup, konsumsi makanan bergizi, hingga mengatur pola makan selama puasa Ramadan, semua bisa membantu kamu tetap bugar.
Tips Mudik Sehat dan Nyaman
1. Istirahat Cukup Sebelum Berangkat
Sebelum memulai perjalanan, pastikan kamu sudah istirahat yang cukup. Tidur 7-8 jam sehari beberapa hari sebelum keberangkatan bisa membantu tubuh memulihkan tenaga. Jangan lupa, lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau peregangan agar peredaran darah lancar.
Kata dr. Andhika Raspati: "Pastikan dulu kita sehat atau tidak. Kalau ada keluhan seperti nyeri atau rasa tidak enak, sebaiknya periksakan diri sebelum mudik."
2. Atur Pola Makan Sehat
Selama puasa Ramadan, pastikan kamu mengonsumsi makanan bergizi dan seimbang. Hindari makanan berlemak tinggi atau terlalu pedas yang bisa mengganggu pencernaan. Saat sahur dan berbuka, pilih menu kaya serat, protein, dan vitamin.
3. Bawa Obat-Obatan Pribadi
Jika kamu punya riwayat penyakit tertentu, jangan lupa bawa obat-obatan yang diperlukan beserta resep dokter. Ini penting untuk menghindari masalah kesehatan di jalan.
4. Hindari Makanan Tidak Terjamin Kebersihannya
Saat di perjalanan, pilih makanan yang bersih dan berkualitas. Lebih baik lagi jika kamu membawa bekal dari rumah. Hindari jajanan pinggir jalan yang kurang terjamin kebersihannya.
5. Istirahat Secara Teratur
Jangan paksakan diri untuk terus mengemudi tanpa istirahat. Berhentilah setiap 2-3 jam untuk meregangkan badan dan menghindari kelelahan.
.jpg)
