POSKOTA.CO.ID - Lebaran identik dengan hidangan lezat seperti opor ayam, rendang, soto, dan berbagai makanan lainnya.
Makanan-makanan ini memang menggugah selera, namun sering kali mengandung kolesterol tinggi, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.
Meskipun kolesterol memiliki fungsi yang penting bagi tubuh, seperti membangun sel dan memproduksi hormon, kadar kolesterol yang terlalu tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga kadar kolesterol tetap stabil, terutama saat Lebaran.
Dikutip dari YouTube Apotek Lifepack, berikut ini beberapa tips yang bisa diterapkan untuk menjaga kadar kolesterol tetap stabil selama Lebaran menurut dr. Mima Sjukri.
Tips Jaga Kadar Kolesterol Tetap Stabil Selama Lebaran
1. Perhatikan Porsi Makanan
Makanan yang mengandung kolesterol tinggi, seperti opor ayam, rendang, dan hidangan lainnya, sebaiknya dikonsumsi dalam porsi yang terbatas.
Baca Juga: Awas Potensi Peredaran Uang Palsu Meningkat Jelang Lebaran, Anggota DPR Minta Masyarakat Waspada
Dengan mengontrol porsi makan, kita bisa menikmati hidangan Lebaran tanpa khawatir kadar kolesterol meningkat.
2. Konsumsi Buah dan Sayur
Selalu selingi makanan berlemak dengan buah-buahan dan sayuran yang kaya akan serat, seperti pisang, alpukat, bayam, dan kangkung. Makanan-makanan ini memiliki manfaat untuk membantu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.
3. Perhatikan Cara Mengolah Makanan
Sebagian besar hidangan Lebaran perlu dipanaskan ulang, seperti opor ayam dan rendang. Namun, penting untuk diketahui bahwa makanan bersantan sebaiknya tidak dipanaskan berulang kali.
Pemanasan berulang dapat mengubah lemak baik menjadi lemak jahat, yang berisiko bagi kesehatan.
Sebaiknya, makanan bersantan hanya dipanaskan maksimal tiga kali dan tidak terlalu lama, agar kandungan gizinya tetap terjaga dan menghindari risiko keracunan makanan.
4. Mencoba Ramuan Tradisional
Setelah menyantap makanan berlemak, Anda bisa mencoba ramuan tradisional untuk membantu menurunkan gejala kolesterol tinggi.
Beberapa bahan alami yang bisa digunakan adalah bawang putih, kunyit, temulawak, dan daun kelor.
Bahan-bahan ini bisa direbus atau dibuat jus tanpa tambahan pemanis. Misalnya, minum air rebusan jahe setelah makan rendang dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil.
Namun, ramuan tradisional hanya sebagai pelengkap, bukan pengganti obat. Tetap minum obat kolesterol sesuai dengan anjuran dokter.
5. Manfaatkan Layanan Lifepack Plus
Untuk memudahkan pengobatan kolesterol, Anda bisa memanfaatkan layanan medication reminder dan konsultasi dengan apoteker prioritas melalui layanan Lifepack Plus.
Dengan layanan ini, Anda dapat mengingatkan jadwal pengobatan dan mendapatkan dukungan dari apoteker agar pengobatan berjalan dengan lancar.
Konsultasi dokter juga semakin praktis, karena bisa dilakukan langsung melalui ponsel, di mana saja dan kapan saja.
Dengan mengikuti beberapa tips di atas, Anda tetap dapat menikmati makanan lezat di Lebaran tanpa mengabaikan kesehatan.
Ingatlah untuk tetap menerapkan pola makan yang sadar dan bijak, serta menjaga kesehatan tubuh, keluarga, dan orang-orang terdekat.