Aktivitas Menenangkan: Cobalah untuk melakukan aktivitas yang menenangkan sebelum tidur, seperti membaca buku atau mendengarkan musik.
Hindari Stres: Sebaiknya kamu hindari aktivitas yang membuat stres sebelum tidur.
Sore atau Setelah Berbuka: Biasanya melakukan olahraga ringan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Lakukan olahraga ringan di sore hari atau setelah berbuka puasa.
Jangan Terlalu Dekat Waktu Tidur: Sebaiknya kamu hindari olahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena dapat membuat Anda sulit tidur.
Baca Juga: Rahasia Gigi Kuat Selama Ramadhan: Tips Mudah Cegah Sakit Gigi Saat Puasa
- Tidur Siang Sebentar (Qailulah)
20-30 Menit: Jika memungkinkan, untuk melakukan tidur siang cobalah lakukan dengan sebentar (20-30 menit) untuk membantu menjaga kebugaran tubuh.
Jangan Terlalu Lama: Pastikan kamu untuk menghindari tidur siang terlalu lama, karena dapat mengganggu tidur malam.
Dengan mengikuti tips-tips yang disebutkan, kamu dapat mendapatkan tidur malam yang berkualitas selama bulan Ramadhan dan menjalankan ibadah puasa dengan lebih nyaman.
DISCLAIMER: Informasi yang disajikan dalam artikel ini bersifat umum dan hanya untuk tujuan edukasi saja. Artikel ini bukan merupakan nasihat medis profesional. Jika Anda memiliki masalah tidur yang serius atau kondisi kesehatan tertentu, segera konsultasikan dengan dokter.
.jpg)
