Menahan lapar bukan hanya soal fisik, tetapi juga mental. Memiliki niat yang kuat dan memahami manfaat puasa bagi kesehatan dapat membantu mengatasi godaan untuk makan.
Fokus pada tujuan spiritual dan manfaat kesehatan puasa bisa membuat tubuh lebih terbiasa dan mengurangi rasa lapar secara psikologis.
5. Sibukkan Diri dengan Aktivitas
Rasa lapar sering kali lebih terasa saat tubuh tidak sibuk. Oleh karena itu, isi waktu puasa dengan kegiatan produktif seperti bekerja, membaca, atau berolahraga ringan.
Mengalihkan perhatian dari makanan bisa membantu tubuh beradaptasi lebih cepat dan membuat waktu puasa terasa lebih singkat.
6. Hindari Makanan yang Memicu Lapar Cepat
Beberapa jenis makanan dapat meningkatkan rasa lapar lebih cepat, seperti makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan.
Makanan ini menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat naik dan turun, sehingga membuat tubuh lebih cepat merasa lapar.
Pilihlah makanan yang memiliki indeks glikemik rendah agar tubuh lebih stabil selama berpuasa.
7. Pahami Manfaat Puasa untuk Tubuh
Baca Juga: Ini Cara Menentukan Waktu Berbuka Puasa Ramadhan yang Tepat Menurut Penjelasan Buya Yahya
Mengetahui manfaat puasa bagi tubuh dapat meningkatkan motivasi untuk menjalankannya.
Selain membantu proses fat loss dan mengurangi risiko penyakit metabolik, puasa juga dapat meningkatkan fungsi otak dan daya tahan tubuh.
Dengan pemahaman ini, puasa tidak lagi terasa sebagai beban, tetapi justru menjadi bagian dari gaya hidup sehat.
Dengan menerapkan tips di atas, rasa lapar saat puasa bisa lebih terkendali dan tubuh tetap bugar hingga waktu berbuka.
.png)
.jpg)
