POSKOTA.CO.ID - Insomnia atau sulit tidur menjadi sebuah masalah yang kerap dialami oleh banyak orang.
Saat gangguan ini terjadi, kesehatan dan produktivitas sehari-hari seseorang dapat terganggu.
Tak sedikit dari mereka mengalami kelelahan, penurunan konsentrasi, bahkan terdampak pada kesehatan mentak karena Insomnia.
Apabila kamu sedang mengalami gangguan insomnia, berikut ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya.
Baca Juga: 6 Cara Kelola Uang dengan Bijak di Usia Muda, Cocok untuk Pemula
Cara Mengatasi Insomnia
Melansir dari Healthline, Minggu, 23 Maret 2025, simak beberapa cara mengatasi insomina supaya tidur lebih nyenyak.
1. Meditasi
Cara pertama yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi insomnia adalah dengan melakukan meditasi kesadaran penuh.
Lakukan pernapasan yang lambat stabil sambil duduk dengan tenang. Kamu bisa mengamati napas, tubuh, pikiran, perasaan, dan sensasi saat naik dan turun.
Meditasi kesadaran memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk mendukung tidur nyenyak.
Baca Juga: Cara Meredakan Jerawat Kemerahan dengan Cepat
2. Mengulang Afirmasi Positif
Ternyata, mengulang afirmasi positif dapat membantu kamu memfokuskan dan memangkan pikiran.
.jpg)
