Baca Juga: Cara Hilangkan Bau Mulut Saat Puasa Agar Tetap Segar
Saat buka puasa, ia menyarankan untuk meminum air dalam jumlah yang cukup.
"Anda bisa menakar air yang dikonsumsi menggunakan gelas besar dan memastikan tubuh terhidrasi dengan baik," ungkapnya.
Selain itu, sahur juga menjadi waktu yang penting untuk mengatur pola makan, pilihlah makanan yang memberikan energi dan hidrasi yang cukup, seperti buah-buahan dan sayuran.
Pola Makan Sehat saat Sahur dan Berbuka
Saat sahur, banyak orang cenderung mengonsumsi nasi atau karbohidrat sederhana lainnya.
Akan tetapi, dr. Zaidul Akbar menyarankan sebaiknya kurangi konsumsi nasi dan lebih banyaklah mengonsumsi lauk dengan kandungan protein tinggi.
Ia menuturkan, protein seperti daging atau telur, memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna. Sehingga dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama.
"Saya pribadi sering mengonsumsi makanan yang lebih sederhana, seperti kurma, satu gelas besar air, dan sedikit makanan ringan saat berbuka puasa," paparnya.
Baca Juga: Resep Minuman Sehat Ala Dokter Zaidul Akbar, Bisa Atasi Pusing Saat Berpuasa
dr. Zaidul Akbar berpendapat, asupan ini sudah cukup untuk memberikan energi yang dibutuhkan tubuh tanpa membuat perut terlalu penuh.
Hal tersebut juga sejalan dengan ajaran Nabi Muhammad SAW yang menganjurkan sahur, meskipun hanya dengan minum, untuk menjaga keberkahan dan keseimbangan tubuh.
Mengubah Kebiasaan Makan
Salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan selama Ramadhan adalah dengan mengubah kebiasaan makan kita.
.png)
