POSKOTA.CO.ID - Tidur yang cukup sangat penting bagi kesehatan tubuh dan pikiran, tidak sedikit orang mengalami kesulitan tidur di malam hari atau yang biasa disebut insomnia.
Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai dampak negatif, seperti penurunan produktivitas hingga efek serupa dengan mengonsumsi alkohol.
Melansir dari kanal YouTube S30BHealth, studi pada tahun 2018 menunjukkan bahwa seseorang yang tidur kurang dari 7 jam per malam mengalami penurunan produktivitas hingga 19 persen, sementara tidur kurang dari 6 jam setara dengan efek meminum dua botol bir.
Salah satu teknik efektif untuk mengatasi susah tidur berasal dari metode yang digunakan oleh tentara militer Amerika Serikat.
Mereka harus mampu tidur kapan saja dan di mana saja, bahkan dalam kondisi penuh tekanan.
Teknik ini diadaptasi dari buku Relax and Win: Championship Performance karya Lloyd Winter.
Metode ini dirancang untuk membantu seseorang tidur dalam waktu singkat, bahkan di lingkungan yang tidak nyaman.
"Saya mengutip atau mengambil solusinya dari buku yang berjudul rileks and wind Championship performance by Winter," dikutip dari video S30BHealth.
"Winter menjelaskan teknik ini sebenarnya digunakan untuk teknik tentara militer di Amerika Serikat," lanjutnya.
Baca Juga: Cara Memakai Concealer di Bawah Mata untuk Menutupi Lipatan
Cara Tidur ala Tentara
Untuk mencoba teknik ini, ikuti langkah-langkah berikut dengan tenang dan perlahan:
1. Ciptakan Lingkungan yang Kondusif
- Cari ruangan yang tenang dan nyaman.
- Matikan perangkat elektronik seperti ponsel dan televisi.
- Redupkan atau matikan cahaya lampu agar suasana lebih rileks.
2. Posisi yang Nyaman
- Anda bisa memilih posisi duduk atau berbaring sesuai kenyamanan.
- Pastikan tubuh dalam keadaan santai dan tidak tegang.
