POSKOTA.CO.ID - Mau berolahraga saat puasa? Yuk, ketahui tiga jenis olahraga yang bisa dilakukan dapat berpuasa tanpa membuat kamu dehidrasi atau kelelahan.
Ketika puasa, tubuh biasanya menjadi lebih mudah lelah dan haus karena kurangnya asupan makanan dan minuman selama seharian penuh.
Namun, puasa bukanlah halangan bagi kamu yang ingin tetap berolahraga untuk memiliki tubuh sehat dan ideal.
Baca Juga: 5 Jenis Olahraga Ringan Saat Puasa, Bikin Tubuh Tetap Bugar Sepanjang Ramadhan
Sebab ada banyak macam olahraga yang bisa dilakukan seseorang meski sedang berpuasa. Olahraga-olahraga tersebut tentunya tidak akan membuat mu kelelahan.
Berikut ini beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan untuk kamu yang mau tetap memiliki aktivitas fisik yang sehat di tengah puasa.
Jenis Olahraga yang Dianjurkan Saat Puasa
Bagi sebagian orang yang ingin tetap menjalankan kebiasaan berolahraga saat puasa, kamu bisa mencoba beberapa jenis olahraga yang dianjurkan saat berpuasa.
Jika sebelumnya kamu terbiasa melakukan olahraga berat seperti angkat beban, maka sebaiknya hindari ketika kamu masih menjalankan puasa.
Kamu dapat kembali melakukan olahraga berat setelah waktu berbuka atau saat malam hari ketika kondisi tubuh sudah kembali berenergi.
Nah di bawah ini, tiga rekomendasi olahraga santai yang cocok dilakukan saat berpuasa, seperti dikutip dari website prodiadigital.
Baca Juga: Puasa Bukan Halangan, Simak Tips Berolahraga Sehat Selama Ramadhan yang Efektif Ini!
1. Jalan cepat
Brisk walking atau yang lebih dikenal dengan jalan cepat bisa menjadi salah satu opsi bagi kamu yang mau tetap bergerak aktif ketika puasa.
Ada banyak manfaat yang bisa didapatkan dari olahraga ini, mulai dari menjaga daya tahan tubuh, memperkuat otot dan tulang, membantu menurunkan berat badan, hingga meningkatkan mood lho.
Cukup jalan cepat sekitar 30 menit selama lima kali dalam seminggu untuk supaya tubuh lebih bugar dan sehat.
2. Bersepeda
Opsi olahraga saat puasa terbaik lainnya yang juga dapat dipilih masyarakat, yakni bersepeda menjelang waktu berbuka puasa. Kamu bisa bersepeda sambil ngabuburit di lingkungan sekitar rumah mu.
Selain mengisi waktu luang dan meningkatkan energi sosial karena bertemu banyak orang, kamu juga bisa memperoleh berbagai manfaat kesehatan dari olahraga ini.
Beberapa manfaat bersepeda yang baik bagi tubuh, mulai dari meningkatkan keseimbangan tubuh, mengoptimalkan fungsi sistem kardiovaskular, hingga menurunkan kadar kolestrol.
3. Yoga
Olahraga terakhir yang juga bisa dilakukan ketika berpuasa adalah Yoga. Olahraga satu ini cocok dilakukan bagi kamu yang lebih senang berada di dalam rumah.m
Yoga memiliki beberapa manfaat yang sangat baik bagi kesehatan , mulai dari meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas tubuh, dan juga meredakan stress.
Demikian informasi mengenai sejumlah tips mengusir nyamuk dengan bahan alami agar tidak datang ke rumah.