POSKOTA.CO.ID - Bagi kalian yang tak ingin puasa tersa lemas, beberapa olahraga ini bisa jadi pilah yang tepat untuk dilakukan agar tubuh terasa lebih bugar. Lantas, jenis olahraga apa yang dilakukan saat puasa?
Berpuasa di bulan Ramadhan tak hanya menjadi momen untuk menahan lapar dan haus, tetapi juga kesempatan untuk menjaga kebugaran tubuh dengan berolahraga.
Meski tubuh tidak mendapat asupan makanan dan minuman sepanjang hari, bukan berarti Anda harus menghindari aktivitas fisik sepenuhnya.
Justru, melakukan olahraga ringan dengan jadwal dan intensitas yang tepat dapat membantu menjaga tubuh tetap sehat dan berenergi selama puasa.
Nah, berikut ini lima jenis olahraga yang bisa Anda lakukan saat berpuasa agar tubuh tetap bugar.
Baca Juga: Rahasia Tubuh Tetap Fit Jalani Puasa, Intip Tips Olahraga Ringan di Rumah saat Ramadhan
Jenis Olahraga Dilakukan saat Puasa
1. Bersepeda
Bersepeda menjadi salah satu pilihan olahraga ringan yang cocok dilakukan saat berpuasa.
Anda tidak perlu menempuh jarak jauh atau menargetkan kecepatan tinggi, cukup lakukan dengan santai di sekitar lingkungan rumah atau taman terdekat.
Bersepeda tak hanya membantu membakar kalori dan lemak, tetapi juga memperkuat otot kaki dan menyehatkan jantung.
Waktu yang paling tepat untuk bersepeda saat puasa adalah menjelang berbuka, sekitar pukul 16.30 hingga 17.30.
2. Jalan Santai
Jangan remehkan manfaat jalan santai, terutama saat berpuasa. Meski terdengar sederhana, aktivitas ini sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung, meningkatkan kekuatan otot, serta menjaga keseimbangan tubuh.
Jalan santai juga bisa menjadi momen untuk menghirup udara segar, melepaskan penat, dan meredakan stres.
3. Yoga
Bagi Anda yang ingin fokus pada keseimbangan pikiran dan tubuh, yoga bisa menjadi pilihan tepat saat berpuasa.
Baca Juga: 6 Tips Olahraga saat Puasa Ramadhan Menurut Ahli, Simak Penjelasan Ilmiahnya
Olahraga ini mengombinasikan gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi yang bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas, memperkuat otot, serta melancarkan peredaran darah.
Beberapa jenis yoga yang cocok untuk dilakukan saat puasa antara lain Hatha Yoga yang fokus pada gerakan lembut dan pernapasan, serta Yin Yoga yang mengutamakan relaksasi dan peregangan otot.
4. Pilates
Pilihan olahraga ringan lainnya yang bisa Anda coba saat berpuasa adalah pilates. Latihan ini sangat baik untuk memperbaiki postur tubuh, meningkatkan fleksibilitas, serta memperkuat otot inti.
Gerakan dalam pilates lebih terfokus pada kontrol tubuh dan pernapasan, sehingga tidak menguras tenaga berlebihan.
Lakukan pilates di pagi hari setelah sahur atau di sore hari menjelang berbuka agar tubuh tetap segar dan bugar sepanjang hari.
5. Tai Chi
Tai Chi, seni bela diri asal Tiongkok yang dikenal dengan gerakannya yang lembut dan mengalir, juga sangat cocok dilakukan saat berpuasa.
Olahraga ini memadukan gerakan tubuh yang lambat dengan teknik pernapasan dalam, sehingga mampu meningkatkan keseimbangan, kekuatan otot, serta merangsang fungsi kognitif otak.
Lakukan Tai Chi di pagi hari sebelum memulai aktivitas atau di sore hari menjelang berbuka. Selain menjaga kebugaran tubuh, Tai Chi juga membantu meredakan stres dan menciptakan rasa damai dalam diri.
Dengan memilih olahraga yang tepat, tubuh akan tetap bugar selama bulan Ramadhan.
Selain menjaga kesehatan fisik, olahraga ringan saat puasa juga membantu menjaga keseimbangan mental, sehingga Anda bisa menjalani puasa dengan lebih nyaman dan bersemangat.