POSKOTA.CO.ID - Kapan waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa? Ayo simak artikel ini untuk mengetahui informasi selengkapnya.
Olahraga biasanya menjadi salah satu kegiatan yang cukup dihindari oleh sebagian besar orang ketika menjalankan ibadah puasa.
Padahal, kamu tetap bisa berolahraga untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh saat puasa tanpa merasa lelah atau kehausan.
Baca Juga: 5 Jenis Olahraga Ringan Saat Puasa, Bikin Tubuh Tetap Bugar Sepanjang Ramadhan
Kamu hanya harus memilih waktu berolahraga yang pas saat puasa agar tubuh tidak dehidrasi yang menyebabkan ibadah puasa menjadi batal.
Lantas, kapan sebaiknya seseorang berolahraga ketika puasa? Berikut ini beberapa rekomendasi waktu olahraga terbaik saat puasa yang dapat dicoba.
Waktu Terbaik Berolahraga Saat Puasa
Sebelum berolahraga ketika menjalani ibadah puasa, kamu harus mengetahui waktu-waktu yang sebaiknya dipilih untuk melakukan olahraga.
Mengutip dari situs HealthXchange, setidaknya ada tiga pilihan waktu terbaik yang bisa dipilih oleh pengguna untuk berolahraga ketika puasa.
1. Pagi hari atau setelah sahur
Berolahraga di pagi hari bisa menjadi pilihan yang baik bagi masyarakat karena tubuh masih memiliki banyak simpanan energi dan asupan makanan serta minuman setelah sahur tadi.
Agar tidak mudah lelah, kamu sebaiknya memilih jenis olahraga yang tidak terlalu berat karena waktu berbuka puasa masih cukup lama.
Baca Juga: Ini 3 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan Saat Puasa
2. Sore hari atau menjelang berbuka
Berolahraga di sore hari ketika menjelang berbuka puasa menjadi pilihan terbaik bagi kamu karena tubuh sedang dalam kondisi kosong sehingga tubuh akan menggunakan cadangan energi ketika berolahraga.
Hal ini membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh menjadi lebih cepat sehingga sangat bagus untuk menurunkan berat badan.
Selain itu, karena sudah mendekati waktu berbuka puasa, jadi kamu bisa segera mengisi kembali cairan atau menghidrasi tubuh saat waktu berbuka tiba.
3. Malam hari atau setelah berbuka
Berolahraga di malam hari atau setelah berbuka puasa juga merupakan opsi terbaik. Sebab, pada saat ini tubuh mu lebih berenergi karena telah mengisi bahan bakar dari makanan maupun minuman, dan tetap terhidrasi sesudah berolahraga.
Kamu juga bisa melakukan jenis olahraga yang melibatkan aktivitas fisik berat, seperti angkat beban untuk membentuk otot-otot tubuh mu.
Nah itu lah tadi informasi mengenai beberapa waktu berolahraga yang tepat ketika sedang berpuasa agar ibadah puasa tetap berjalan lancar.