Saat berpuasa, tubuh mengaktifkan proses autofagi, yaitu mekanisme alami yang membantu membersihkan sel-sel rusak dan menggantinya dengan sel baru yang lebih sehat.
Ini membantu meningkatkan kejernihan berpikir dan memperbaiki fungsi otak.
2. Mengurangi Kerusakan Sel Otak
Puasa membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, termasuk di otak. Dengan menurunkan kadar protein Creaktif, puasa berperan dalam melindungi sel-sel otak dari kerusakan yang dapat menyebabkan gangguan kognitif di kemudian hari.
3. Meningkatkan Fungsi Otak
Dengan perlindungan terhadap kerusakan sel, otak dapat bekerja lebih optimal.
Selain itu, puasa juga meningkatkan produksi hormon Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF), yang berperan dalam meningkatkan jalur komunikasi antar sel saraf otak.
4. Menjaga Kesehatan Mental
Puasa juga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Dengan berkurangnya kadar hormon stres dalam tubuh, puasa memberikan efek menenangkan dan meningkatkan mood seseorang.
Tips Agar Puasa Tidak Mengganggu Fungsi Otak
Untuk memastikan manfaat puasa bagi otak bisa dirasakan secara maksimal, berikut beberapa tips yang perlu diperhatikan:
- Jangan melewatkan sahur dan berbuka dengan makanan bergizi
- Konsumsi cukup air (8-10 gelas per hari) untuk mencegah dehidrasi
- Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh agar energi tetap stabil
- Istirahat yang cukup dan kurangi begadang
- Cek kondisi kesehatan ke dokter jika memiliki riwayat penyakit tertentu
Jika masih bingung tentang pola makan sehat selama puasa, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter melalui aplikasi kesehatan yang menyediakan layanan tanya-jawab langsung dengan tenaga medis profesional.
Selain bermanfaat bagi otak, puasa juga memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya, seperti menjaga kesehatan jantung, mengurangi risiko diabetes, dan memperbaiki metabolisme tubuh.
Namun, agar manfaat ini dapat dirasakan secara maksimal, penting untuk tetap menjaga pola makan sehat dan hidrasi yang cukup.
.png)
.jpeg)
