Berbuka Puasa dengan Nutrisi Optimal: 5 Rekomendasi Hidangan Bergizi untuk Ibu Menyusui!

Untuk makanan pendamping, Anda bisa mengonsumsi dua buah tempe goreng asal digoreng dengan minyak sehat dan dalam kondisi higienis.

Jika ingin makanan yang lebih mengenyangkan, ibu menyusui dapat mengonsumsi nasi putih dengan pepes ikan tongkol.

Sebab, menu ini tidak hanya akan memberikan rasa kenyang, tetapi juga mengandung nutrisi penting bagi ibu menyusui.

3. Air Kelapa Segar dan Sup Telur Tomat

Memiliki rasa yang segar, air kelapa juga dapat menjadi pilihan yang baik sebagai minuman berbuka bagi ibu menyusui.

Minuman ini dapat membantu menggantikan elektrolit tubuh yang hilang selama berpuasa. Namun, sebaiknya hindari air kelapa yang dicampur dengan sirup atau pemanis tambahan.

Untuk menu makanan, sup telur tomat bisa menjadi pilihan yang kaya akan vitamin dan protein. Anda bisa menambahkan nasi merah dengan lauk ayam panggang tanpa kulit dan tumis kangkung.

Baca Juga: Teknik Menyusui Yang Tepat Perlu Dipahami Calon Ibu

4. Jus Semangka dan Telur Rebus

Semangka adalah buah yang kaya akan kandungan air, sehingga dapat membantu tubuh tetap terhidrasi setelah seharian berpuasa.

Ibu menyusui bisa menikmati segelas jus semangka tanpa tambahan gula untuk mendapatkan manfaat terbaiknya. Untuk asupan protein, telur rebus dapat dikonsumsi sebagai camilan sehat.

Jika ingin makanan yang lebih mengenyangkan, menu nasi merah dengan daging sapi tumis saus tiram bisa menjadi pilihan yang tepat. Meski begitu, batasi penggunaan garam agar tetap sehat.

5. Teh Hangat dan Tahu Isi Kukus

Teh hangat tanpa gula dapat menjadi pilihan minuman berbuka yang ringan dan menenangkan. Jika ingin rasa yang sedikit manis, tambahkan sedikit gula ke dalamnya.

Tahu isi kukus bisa menjadi pilihan makanan ringan yang bernutrisi. Untuk makanan utama, ibu menyusui dapat mengonsumsi nasi putih dengan suwiran ayam serta wortel kukus.