POSKOTA.CO.ID - Salah satu kondisi kesehatan yang sering dialami oleh umat Muslim selama berpuasa adalah mulut yang terasa kering dan tidak segar.
Hal ini terjadi karena produksi air liur berkurang akibat tidak ada asupan makanan maupun air minum selama berpuasa.
Sehingga bisa memicu timbulnya bau mulut.
Di bawah ini, terdapat tips mengenai cara menjaga mulut tetap segar selama puasa seperti dikutip dari kanal YouTube Hikayat Sang Waktu.
Baca Juga: Rahasia Ampuh! Hilangkan Pusing Kepala Saat Puasa dengan Cara Ini
1. Bersihkan Gigi Sebelum Tidur dan Setelah Sahur
Menjaga kebersihan gigi adalah kewajiban yang perlu dilakukan tidak hanya selama bulan Ramadhan, tetapi setiap hari.
Jika tidak dibersihkan, sisa makanan yang tertinggal di sela-sela gigi dapat menyebabkan bau mulut dan masalah kesehatan gigi lainnya.
Jangan lupa untuk menggosok gigi sebelum tidur dan setelah sahur.
Menggosok gigi setelah sahur sangat penting karena dapat menghilangkan sisa makanan yang masih ada di mulut setelah makan sahur.
Penelitian menunjukkan bahwa pasta gigi herbal, seperti yang mengandung ekaliptus dan fennel, bisa memberikan perlindungan alami pada gigi dan mulut.
2. Membersihkan Lidah
Sebagian besar bakteri yang menyebabkan gangguan kesehatan mulut terdapat pada lidah.
Oleh karena itu, penting untuk membersihkan lidah secara rutin, terutama saat berpuasa.
Anda bisa menggunakan alat pembersih lidah atau bagian belakang sikat gigi yang memiliki tekstur kasar untuk membersihkan lidah.
Kebiasaan ini akan membantu menjaga kesehatan mulut secara keseluruhan.
Baca Juga: Kurang Tidur Saat Puasa Ramadhan? Ini Jumlah Jam Ideal dan Hadits yang Harus Kamu Tahu!
3. Perbanyak Minum Air Putih
Manfaatkan waktu setelah berbuka dan sahur untuk banyak minum air putih.
Prioritaskan air putih dibandingkan dengan minuman manis. Sebab, inuman manis dapat meningkatkan risiko gigi berlubang karena tingkat keasamannya yang tinggi.
Selain itu bisa menyebabkan erosi pada enamel gigi.
Gigi berlubang sering kali menjadi penyebab bau mulut, sehingga menjaga konsumsi air putih sangat penting untuk menjaga kesegaran mulut.
4. Berhenti Merokok
Salah satu kebiasaan yang sangat merugikan kesehatan mulut adalah merokok.
Merokok tidak hanya menyebabkan mulut tidak segar selama berpuasa, tetapi juga merusak kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Jadi, selain menahan lapar dan haus, cobalah untuk berhenti merokok agar kesehatan mulut Anda tetap terjaga. Baik selama bulan Ramadhan maupun setelahnya.
5. Gunakan Benang Gigi atau Flossing
Penggunaan benang gigi atau flossing adalah cara yang efektif untuk menghilangkan sisa-sisa makanan yang sulit dijangkau oleh sikat gigi.
Meskipun flossing belum terlalu umum dilakukan, Anda bisa mencoba untuk melakukannya minimal sekali sehari. Terutama setelah menggosok gigi.
Baca Juga: Jadikan Puasa Nyaman Bagi Penderita Asam Lambung, Ikuti Tips Sehat Terhindar dari GERD Ini
Dengan melakukan flossing, kebersihan gigi dapat lebih terjaga dan mulut Anda tetap segar lebih lama, khususnya selama berpuasa.
Sekian informasi mengenai tips menjaga kebersihan mulut selama berpuasa.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat menjaga mulut tetap segar dan sehat selama bulan Ramadhan.
Semoga ibadah puasa Anda berjalan lancar dan tetap menjaga kebersihan tubuh, termasuk mulut.