POSKOTA.CO.ID - Bulan Ramadan merupakan bulan yang penuh berkah bagi umat Muslim di seluruh dunia. Selama sebulan penuh, umat Islam menjalankan ibadah puasa dari terbit fajar hingga matahari terbenam.
Namun, bagi sebagian orang yang memiliki pekerjaan berat, berpuasa bisa menjadi suatu tantangan tersendiri. Rasa lemas, haus, dan menurunnya energi sering kali membuat produktivitas kerja terganggu.
Untuk mengatasi hal tersebut, diperlukan strategi yang tepat agar tubuh tetap bugar, konsentrasi terjaga, dan pekerjaan tetap berjalan dengan lancar selama berpuasa.
Dalam artikel ini, Poskota akan merangkum beberapa tips puasa saat menjalani pekerjaan berat berdasarkan riset ilmiah dan ulasan para tenaga medis, yang dilansir dari kanal YouTube Halosehat.
Baca Juga: 4 Cara Tidur Nyenyak untuk Kesehatan yang Optimal, Patut Dicoba!
Cara Agar Tetap Bugar saat Berpuasa Selama Bekerja
1. Konsumsi Makanan Sahur dan Berbuka dengan Porsi yang Tepat
Momen sahur dan berbuka adalah kunci utama dalam menjaga ketahanan tubuh selama menjalani puasa di bulan suci Ramadan.
Banyak orang berpikir bahwa makan dalam jumlah besar saat sahur dan berbuka akan memberikan energi ekstra yang dapat membantu kamu bertahan sepanjang hari.
Namun, pola makan berlebihan justru bisa memberikan efek sebaliknya, seperti rasa kantuk, perut kembung, bahkan gangguan pencernaan.
Untuk itu, perhatikan sumber gizi dari makanan sahur dan berbuka seperti memilih kandungan karbohidrat kompleks, protein dan lemak sehat, perbanyak asupan air, hingga menghindari makanan berlemak dan tinggi gula.
Baca Juga: 3 Cara Agar Pekerjaan Cepat Selesai, Boleh Dicoba!
2. Hindari Konsumsi Kafein untuk Mencegah Dehidrasi
Banyak orang mengandalkan kopi atau teh untuk tetap segar dan fokus selama bekerja. Namun, konsumsi kafein saat sahur atau berbuka justru bisa menjadi bumerang.
.jpeg)
