Kurang tidur dapat meningkatkan risiko Anda mendengkur dan juga membuat risiko kurang tidur karena dapat mengganggu.
3. Berhenti Merokok
Merokok adalah kebiasaan yang dapat memperburuk dengkuran Anda. Segera hentikan menghisap nikotin tersebut dengan mengalihkannya ke hal lain, seperti permen karet atau tambalan.
4. Perhatikan Berat Badan
Berart badan berlebih hingga obesitas bisa membuat Anda tidur dalam keadaan mendengkur. Bagi sebagian orang, penurunan berat badan dapat membantu mengurangi jumlah jaringan di tenggorokan.
5. Hindari Konsumsi Alkohol sebelum Tidur
Hindari mengonsumsi alkohol setidaknya selama 3 jam menjelang waktu tidur Anda. Alkohol dapat mengendurkan otot tenggorokan, menyebabkan dengkuran.
Demikian penjelasan tentang mengatasi mendengkur ketika tidur guna membentuk kebiasaan hidup sehari-hari yang sehat.
