POSKOTA.CO.ID - Bulan puasa seringkali membuat pecinta kopi bingung: bagaimana tetap menikmati secangkir kopi favorit tanpa mengganggu ibadah atau kesehatan?
Tenang, dengan strategi yang tepat, Anda bisa tetap minum kopi secara aman selama berpuasa. Berikut panduannya!
Kopi mengandung kafein yang bersifat diuretik, artinya bisa memicu produksi urine lebih banyak.
Jika dikonsumsi berlebihan saat sahur, risiko dehidrasi saat puasa akan meningkat.
Selain itu, konsumsi kafein berlebih juga bisa menyebabkan jantung berdebar atau gangguan tidur.
Namun, ini bukan berarti Anda harus menghilangkan kebiasaan minum kopi. Kuncinya adalah memilih waktu yang tepat untuk menikmati kopi.
Pilih Waktu Minum Kopi yang Tepat
Waktu terbaik untuk minum kopi saat puasa adalah:
- Tunggu 1-2 jam setelah makan berat agar kafein tidak mengganggu penyerapan nutrisi.
- Minum kopi di akhir waktu sahur, tetapi batasi maksimal 1 cangkir kecil. Hindari minum kopi saat perut kosong untuk mencegah asam lambung naik.
- Hindari minum kopi mendekati waktu tidur, karena bisa mengganggu kualitas istirahat Anda.
Pilih Jenis Kopi Rendah Kafein
Jika khawatir efek kafein, coba alternatif berikut:
- Kopi Arabika: Kadar kafeinnya 30-50% lebih rendah dibanding Robusta.
- Kopi Tanpa Kafein: Cocok untuk yang ingin tetap menikmati rasa kopi tanpa efek samping kafein.
- Campur dengan Susu atau Rempah: Tambahkan susu atau kayu manis untuk mengurangi kadar kafein per cangkir.
Setiap kali minum kopi, pastikan Anda mengimbanginya dengan air putih.
Minum 1 gelas air putih sebelum kopi saat sahur dan 2 gelas air putih tambahan setelah minum kopi saat berbuka.
Baca Juga: Tips Tidur Ideal Selama Bulan Puasa untuk Menjaga Kesehatan
Ini membantu mengurangi risiko dehidrasi dan menjaga tubuh tetap segar seharian.
Kopi dengan gula atau sirup berlebih bisa memicu lonjakan gula darah, yang berisiko menyebabkan lemas atau cepat lapar saat puasa.
Minum kopi saat puasa tetap bisa dilakukan asalkan bijak dalam memilih waktu, jenis, dan takaran.
Utamakan kebutuhan hidrasi tubuh dan jangan lupa untuk tetap mengonsumsi makanan bergizi selama sahur dan berbuka.
Dengan cara ini, Anda bisa menjalani ibadah puasa dengan lancar tanpa kehilangan momen menikmati kopi favorit.