Seperti halnya layar ponsel, cahaya terang dapat mengganggu produksi melatonin tubuh Anda dan membangunkan Anda.
3. Dengarkan Musik yang Menenangkan
Musik yang menenangkan dapat membantu menenangkan pikiran Anda untuk cepat kembali tidur.
Anda mungkin ingin bisa mencoba beberapa jenis musik yang berbeda sampai akhirnya menemukan satu yang cocok untuk Anda.
4. Hindari Menatap Jam
Menatap jam dapat membuat Anda merasa cemas karena tidak bisa tidur. Anda bahkan mungkin mempertimbangkan untuk menyingkirkan jam alarm yang ada di dekat Anda ataupun jam dinding.
Penelitian yang diterbitkan pada tahun 2019, menunjukkan bahwa kecemasan dan kesulitan tidur terkait. Orang yang mengelola kecemasan sering khawatir tentang tertidur, dan orang yang mengalami kesulitan tertidur sering merasa cemas.
5. Fokus pada Sesuatu yang Membosankan
Berdasarkan sebuah penelitian, ditemukan fakta bahwa banyak orang melaporkan merasa mengantuk ketika bosan.
Teknik klasik "menghitung domba" atau tugas yang tidak menarik yang menyibukkan pikiran Anda, dapat membantu mengalihkan perhatian dan membuat tertidur lebih mudah.
Demikian penjelasan cara agar bisa tidur kembali dengan mudah setelah terbangun di malam hari yang bisa Anda sontek.
.png)
.jpg)
