Rekomendasi Menu Diet untuk Sahur dan Buka Puasa

POSKOTA.CO.ID - Yulia Baltschun menilai bahwa tidak semua perut buncit disebabkan oleh lemak.

Sayangnya, kata Yulia, banyak perempuan Indonesia yang kesulitan membedakan antara perut buncit akibat kegagalan diet dan perut buncit yang disebabkan oleh faktor lain yang.

Bagi Anda yang tertarik dengan diet Low FODMAP, ada beberapa inspirasi menu yang dapat Anda coba untuk sahur, takjil, buka puasa, dan cemilan malam.

Dikutip dari YouTube Yulia Baltschun, berikut ini adalah rekomendasi menu diet untuk sahur dan buka puasa.

Rekomendasi Menu Diet Sahur dan Buka Puasa

Sahur

- Nasi merah (100 gr), ayam kemangi (100 gr), sayur bening (250 gr), dan potongan buah pepaya dan nanas (150 gr).

- Garang asem ayam (150 gr), nasi putih (100 gr), tumis buncis dan wortel (100 gr), serta satu buah jeruk.

- Cincang daging ala Padang (150 gr), nasi merah (100 gr), tumis kacang panjang (100 gr), dan stroberi segar (100 gr).

Takjil

- Tiga butir kurma, tahu gejrot (150 gr), dan jus buah naga (300 ml).

- Tiga butir kurma, gehu tahu goreng (70 gr), dan buah potong (200 gr).

- Tiga butir kurma, es buah (250 gr), dan edamame kukus (100 gr).

Buka Puasa

- Nasi goreng tiwul (100 gr), pindang tongkol (100 gr), dan tumis daun gedi (100 gr).

- Nasi merah (100 gr), udang saus Padang (70 gr), tumis kangkung dan tempe (100 gr).

- Nasi putih (100 gr), sate lilit Bali (100 gr), dan buntil daun pepaya (100 gr).

Cemilan Malam

- Biji-bijian dan kacang-kacangan (20 gr), serta satu scoop best besy.

- Kombinasi kacang-kacangan (30 gr) dan satu scoop best besy.

- Kachci (10 gr) dan satu cup puding kiwi (100 gr), serta satu scoop best besy.

Menu-menu ini tidak hanya terfokus pada penurunan lemak tubuh, tetapi juga memperhatikan kebutuhan gizi yang seimbang untuk menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa.

Dengan menggunakan panduan ini, Anda dapat membuat pilihan makanan yang tepat dan menyesuaikannya dengan kebutuhan tubuh Anda.

Menu

KHAZANAH