- Konsumsi makanan yang mengandung protein tinggi, seperti telur putih, ikan, dan daging.
- Makan makanan yang kaya serat untuk menghindari rasa lapar yang cepat datang, seperti sayuran yang dimasak atau ditumis.
2. Panduan Berbuka Puasa
- Saat berbuka, utamakan untuk menghidrasi tubuh terlebih dahulu. Minumlah air putih sedikit demi sedikit.
- Makan kurma setelah minum air putih, karena kurma mengandung karbohidrat, serat, dan gula alami yang memberikan energi serta kesegaran.
Makanan berbuka yang perlu dihindari
- Hindari makanan atau minuman yang terlalu manis, terutama es manis yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis.
- Konsumsi makanan manis dari sumber alami, seperti buah-buahan, dan hindari makanan manis buatan yang mengandung gula berlebihan.
Penting untuk mengatur asupan cairan
Usahakan untuk memenuhi kebutuhan cairan harian minimal 2 liter, baik saat sahur maupun berbuka.
3. Kebutuhan Cairan Selama Berpuasa
- Selama berpuasa, kebutuhan cairan tetap harus tercukupi. Sebelum Ramadhan, Anda biasanya mengonsumsi 2-3 liter air per hari.
Selama berpuasa, pastikan untuk tetap mengonsumsi 2 liter air per hari dengan membaginya antara waktu sahur, berbuka, dan menjelang tidur.
- Anda juga boleh mengonsumsi air kelapa atau jus buah sebagai pengganti air putih, selama tidak mengandung terlalu banyak gula tambahan.
4. Pentingnya Menjaga Kesehatan Selama Puasa
- Jangan khawatir jika Anda merasa bingung tentang apakah boleh berpuasa selama kehamilan, terutama di trimester ketiga.
.png)
.png)
