Panduan Sahur dan Berbuka Puasa untuk Ibu Hamil Menurut Dokter Keven

Senin 17 Mar 2025, 13:19 WIB
Ilustrasi. Panduan sahur dan berbuka puasa untuk ibu hamil menurut Dokter Keven. (Sumber: Freepik/freepic.diller)

Ilustrasi. Panduan sahur dan berbuka puasa untuk ibu hamil menurut Dokter Keven. (Sumber: Freepik/freepic.diller)

- Konsumsi makanan yang mengandung protein tinggi, seperti telur putih, ikan, dan daging.

- Makan makanan yang kaya serat untuk menghindari rasa lapar yang cepat datang, seperti sayuran yang dimasak atau ditumis.

2. Panduan Berbuka Puasa

- Saat berbuka, utamakan untuk menghidrasi tubuh terlebih dahulu. Minumlah air putih sedikit demi sedikit.

- Makan kurma setelah minum air putih, karena kurma mengandung karbohidrat, serat, dan gula alami yang memberikan energi serta kesegaran.

Makanan berbuka yang perlu dihindari

- Hindari makanan atau minuman yang terlalu manis, terutama es manis yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis.

- Konsumsi makanan manis dari sumber alami, seperti buah-buahan, dan hindari makanan manis buatan yang mengandung gula berlebihan.

Penting untuk mengatur asupan cairan

Usahakan untuk memenuhi kebutuhan cairan harian minimal 2 liter, baik saat sahur maupun berbuka.

3. Kebutuhan Cairan Selama Berpuasa

- Selama berpuasa, kebutuhan cairan tetap harus tercukupi. Sebelum Ramadhan, Anda biasanya mengonsumsi 2-3 liter air per hari.

Selama berpuasa, pastikan untuk tetap mengonsumsi 2 liter air per hari dengan membaginya antara waktu sahur, berbuka, dan menjelang tidur.

- Anda juga boleh mengonsumsi air kelapa atau jus buah sebagai pengganti air putih, selama tidak mengandung terlalu banyak gula tambahan.

4. Pentingnya Menjaga Kesehatan Selama Puasa

- Jangan khawatir jika Anda merasa bingung tentang apakah boleh berpuasa selama kehamilan, terutama di trimester ketiga.

Berita Terkait

Tips Aman Berpuasa Bagi Pengidap Gerd

Sabtu 15 Mar 2025, 10:46 WIB
undefined

News Update