POSKOTA.CO.ID - Banyak di antara kamu yang sepertinya belum mengetahui bagaimana cara menghitung berat badan ideal. Yuk, simak informasi selengkapnya dalam artikel ini.
Setiap orang tentu ingin memiliki berat badan yang ideal. Selain baik bagi kesehatan, memiliki tubuh yang ideal juga bisa menambah kepercayaan diri seseorang.
Maka dari itu, untuk mengetahui apakah berat badan mu sudah ideal, kamu perlu memahami terlebih dahulu perhitungan untuk melihat apakah BB sudah masuk kategori ideal atau belum.
Baca Juga: Manfaat Kolang Kaling Bagi Tubuh, Bisa Menurunkan Berat Badan
Nah, bagi kamu yang belum mengetahui caranya, berikut ini dibagikan cara perhitungan berat badan dan juga indeks masa tubuh seseorang.
Cara Menghitung Indeks Masa Tubuh
Mengutip dari situs resmi Kemenkes, kamu bisa menghitungnya dengan mengukur Indeks Masa Tubuh (IMT) atau Body Mass Index (BMI).
Adapun rumus perhitungannya, yakni berat badan dalam Kilogram dibagi dengan tinggi badan dalam meter kuadrat, atau
MIT: berat badan (kg)/ [tinggi badan (m) x tinggi badan (m)].
Sebagai contoh, jika kamu memiliki berat badan 59 Kg dan tinggi badan 160 cm (1,6 m) maka cara menghitungnya, yaitu 59 : (1,6 x 1,6) = 23.
Jika dilihat dari tabel standar berat badan yang dikeluarkan WHO, maka berat badan mu masih termasuk normal.
Baca Juga: Benarkah Puasa Ramadhan Bisa Bantu Program Diet untuk Turunkan Berat Badan? Simak Pendapat Ahli
Berikut ini kategori IMT menurut WHO dan Kemenkes yang perlu diketahui jika kamu mengukur Indeks masa tubuh.
- Sangat kurus: <17
- Kurus: 17 - <18,5
- Normal: 18,5 - 24,0
- Gemuk: 25 - 27
- Obesitas: >27
Cara Menghitung Berat Badan Ideal
Selain menghitung IMT, masyarakat juga dapat menghitung berat badan ideal dengan menggunakan rumus (BBI).
Rumus BBI ini dapat dibedakan berdasarkan jenis kelaminnya. Jadi, nanti perhitungan berat badan ideal antara laki-laki dan perempuan akan berbeda.
RUMUS
Laki-laki: (Tinggi Badan - 100) - 10% dari (Tinggi Badan - 100)
Perempuan: (Tinggi Badan - 100) - 15% dari (Tinggi Badan - 100)
Misalnya, jika kamu laki-laki dengan berat badan 70 Kg dan tinggi 180 cm, maka perhitungan berat badan idealnya, yakni
(180-100) - 10/100 x (180-100) = 80 - 8 = 72 Kg
Dengan begitu, berat badan ideal laki-laki tersebut adalah 72 Kg seperti hasil perhitungan di atas.
Nah, itu lah dia informasi mengenai cara menghitung berat badan ideal yang bisa dilakukan dengan dua metode.