POSKOTA.CO.ID - Terdapat 7 tips yang praktis untuk menjaga kesehatan ginjal. Poin nomor 5, harus dilakukan sejak dini. Cek selengkapnya.
Ginjal adalah sepasang organ yang terletak di kedua sisi tulang belakang, di bawah tulang rusuk. Organ yang berukuran kecil ini memiliki fungsi yang sangat penting bagi tubuh manusia.
Misi utamanya adalah untuk menyaring racun, kotoran, dan limbah lain dari dalam darah, lalu dikeluarkan dari tubuh lewat urine.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Komedo Membandel di Wajah, Terapkan Pola Ini
Bertugas juga untuk memproduksi hormon, mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit, menjaga kestabilan tekanan darah, dan lain-lain.
Berikut simak selengkapnya di sini terkait tips menjaga kesehatan dengan mudah dan murah. Bisa dilakukan oleh siapa saja.
7 Tips Praktis Jaga Kesehatan Ginjal
1. Olahraga Teratur
Olahraga yang teratur dapat menurunkan risiko penyakit ginjal kronis. Membantu juga menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
Baca Juga: Ramalan Zodiak 18 Maret 2025: Aquarius dan Pisces Mimpi Terkabul Jelang Hari Raya Idulfitri
Anda bisa melakukan olahraga sederhana, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, sampai aerobik.
2. Jaga Kadar Gula Darah
Seseorang yang mengidap diabetes atau memiliki kadar gula darah tinggi, mempunyai risiko lebih tinggi untuk mengalami kerusakan ginjal.
Sel-sel tubuh tidak bisa menggunakan glukosa dalam darah dan ginjal pun dipaksa untuk bekerja secara ekstra untuk menyaring darah.
Baca Juga: 4 Cara Hilangkan Bau Sepatu Tanpa Harus Dicuci
Jaga kadar gula darah dengan mengatur pola makan. Hindari makanan yang terlalu manis apalagi buatan.
3. Cek Tekanan Darah Secara Berkala
Memiliki tekanan darah yang tinggi, menimbulkan masalah kesehatan lainnya, seperti diabetes, penyakit jantung, dan lain-lain.
Tekanan darah yang normal sebesar 120/80 mmHg. Sama seperti poin ke 1 dan 2, jaga pola makan dan berolahraga untuk menjaga tekanan darah tidak melebihi batas normal.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Aquarius Hari Ini, Selasa 18 Maret 2025: Bagi yang Jomblo Harus Segera Peka
4. Jaga Berat Badan
Jagalah berat badan secara ideal, jangan terlalu ke kurusan maupun kegemukan sampai obesitas. Atur makan Anda dengan rendah garam, daging olahan, dan makanan yang dapat mengurangi risiko kerusakan ginjal.
Anda bisa mengkonsumsi kembang kol, blueberry, ikan, biji-bijian utuh, dan lain-lain. Makan yang kayak serat dan vitamin.
Baca Juga: Begini Menurut Primbon Jawa Jika Mata Kiri Atas Kedutan, Apakah Anda Sering Mengalaminya?
5. Minum Air Secukupnya
Jangan sepelekan meminum air. Banyak anak-anak di bawah usia legal yang melakukan cuci darah karena kerusakan ginjal. Hal ini dikarenakan tidak cukup minum air putih dan meminum air yang manis serta berwarna.
Air dapat membersihkan garam serta racun dari ginjal sehingga menurunkan risiko penyakit ginjal kronis. Usahakan untuk meminum 1,5 sampai 2 liter per harinya.
6. Tidak Merokok
Merokok dapat merusak pembuluh darah, akibatnya aliran darah ke tubuh termasuk ginjal menjadi terganggu. Selain itu meningkatkan risiko kanker pada ginjal.
7. Cek Kesehatan Secara Berkala
Penting sekali untuk melakukan pengecekan kesehatan secara berkala. Terutama bagi orang-orang yang berusia 60 tahun ke atas, lahir dengan berat badan rendah dan pengidap obesitas.
Selain itu, yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi serta penyakit kardiovaskular atau anggota keluarga yang mengidap kondisi tersebut.
Itulah dia penjelasan dari tips menjaga kesehatan ginjal. Semoga bermanfaat dan membantu.