Dengan begitu, dapat membantu membakar kalori serta menjaga metabolisme tetap optimal. Hal ini juga menjaga massa otot dari tubuh Anda.
4. Tidur yang Cukup
Orang yang kurang tidur cenderung mudah mengalami peningkatan berat badan karena hormon yang mengatur metabolisme dan nafsu makan, ya itu leptin menjadi kacau.
Apabila hormon leptin terlalu tinggi, tubuh akan terus merasa lapar meskipun sudah makan banyak dan ngemil. Hal ini menyebabkan berat badan makin bertambah.
Baca Juga: Cara Ampuh Usir Semut dari Rumah
5. Jangan Tidur Setelah Sahur
Kebanyakan orang, pasti setelah sahur akan kembali tidur. Jangan lakukan lagi karena memberikan efek yang negatif bagi tubuh, salah satunya meningkatkan berat badan.
Lebih baik melakukan aktivitas yang bermanfaat, seperti beribadah, olahraga ringan, dan berbagai aktivitas ringan lainnya yang tidak terlalu menguras tenaga.
Baca Juga: Bangun Langsung Seger, Ini 3 Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak di Malam Hari
6. Minum Air Putih yang Cukup
Dehidrasi dapat menyebabkan rasa haus. Namun karena puasa, bisa disalah artikan sebagai rasa lapar. Saat sahur dan berbuka puasa, ketikan untuk minum air putih yang cukup.
7. Hindari Makan Camilan di Malam Hari Terlalu Sering
Setelah tarawih, beberapa orang masih tergoda untuk mengemil makanan ringan, apalagi yang tidak sehat seperti keripik atau kue kering.
Jika ingin memakan camilan, lebih baik yang rendah kalori atau makan buah-buahan yang lebih baik.
Itulah dia penjelasan dari 7 cara atasi berat badan naik saat puasa Ramadhan. Semoga bermanfaat dan membantu.
.jpg)
.jpg)
.png)
