POSKOTA.CO.ID - Tak banyak orang menyadarinya bahwa ada kebiasaan buruk yang kerap dilakukan saat puasa Ramadhan. Hal ini membuat berat badan menjadi naik. Maka dari itu, ada 7 cara untuk mengatasinya di sini.
Selain ditujukan untuk beribadah, puasa juga memberikan manfaat kesehatan karena mengatur pola makan dan detoksifikasi tubuh.
Akan tetapi, jika dilakukan dengan cara yang tidak benar, maka menimbulkan kenaikan berat badan. Simak di sini untuk mengetahui apa saja penyebabnya dan cara mengatasinya.
Baca Juga: Cara Memindahkan Sarang Tawon dari Rumah dengan Alat Sederhana
7 Cara Atasi Berat Badan Naik Saat Puasa Ramadhan
1. Hindari Makan Berlebihan
Masih banyak yang mengira bahwa makan sahur sejarah berlebihan akan membuat kenyang lebih lama. Padahal, pemikiran seperti ini salah dan membuat tubuh menyimpan banyak lemak apalagi yang mengandung tinggi kalori dan gula.
Baik sahur maupun berbuka puasa, kendalikanlah makanan yang dikonsumsi. Karena kebanyakan makanan berbuka puasa mengandung lemak, tinggi kalori, dan gula.
Baca Juga: Ramalan Shio Rabu, 19 Maret 2025: Motivasi dan Keuangan untuk 6 Shio Teratas
2. Jangan Konsumsi Makanan dan Minuman Manis Berlebihan
Biasanya, saat sahur dan berbuka puasa, identik dengan makanan serta minuman yang manis, seperti es buah, teh manis, sirup, kolak, dan lain-lain.
Lebih baik, minum air putih atau kurangi manis dari makanan dan minuman Anda. Mengonsumsi banyak gula dapat meningkatkan kadar insulin dalam tubuh dan penumpukan lemak.
3. Tetap Aktif Berolahraga Ringan
Dikarenakan berpuasa, kebanyakan orang menjadi malas berolahraga karena merasa lemas. Sebaiknya lakukan aktivitas olahraga ringan seperti jalan santai atau yoga.
Baca Juga: Catat! Ini Cara dan Tips Mengatasi Demam pada Anak
Dengan begitu, dapat membantu membakar kalori serta menjaga metabolisme tetap optimal. Hal ini juga menjaga massa otot dari tubuh Anda.
4. Tidur yang Cukup
Orang yang kurang tidur cenderung mudah mengalami peningkatan berat badan karena hormon yang mengatur metabolisme dan nafsu makan, ya itu leptin menjadi kacau.
Apabila hormon leptin terlalu tinggi, tubuh akan terus merasa lapar meskipun sudah makan banyak dan ngemil. Hal ini menyebabkan berat badan makin bertambah.
Baca Juga: Cara Ampuh Usir Semut dari Rumah
5. Jangan Tidur Setelah Sahur
Kebanyakan orang, pasti setelah sahur akan kembali tidur. Jangan lakukan lagi karena memberikan efek yang negatif bagi tubuh, salah satunya meningkatkan berat badan.
Lebih baik melakukan aktivitas yang bermanfaat, seperti beribadah, olahraga ringan, dan berbagai aktivitas ringan lainnya yang tidak terlalu menguras tenaga.
Baca Juga: Bangun Langsung Seger, Ini 3 Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak di Malam Hari
6. Minum Air Putih yang Cukup
Dehidrasi dapat menyebabkan rasa haus. Namun karena puasa, bisa disalah artikan sebagai rasa lapar. Saat sahur dan berbuka puasa, ketikan untuk minum air putih yang cukup.
7. Hindari Makan Camilan di Malam Hari Terlalu Sering
Setelah tarawih, beberapa orang masih tergoda untuk mengemil makanan ringan, apalagi yang tidak sehat seperti keripik atau kue kering.
Jika ingin memakan camilan, lebih baik yang rendah kalori atau makan buah-buahan yang lebih baik.
Itulah dia penjelasan dari 7 cara atasi berat badan naik saat puasa Ramadhan. Semoga bermanfaat dan membantu.