POSKOTA.CO.ID - Memasuki bulan Ramadhan, banyak orang bersemangat menyiapkan menu buka puasa. Namun, penting untuk memperhatikan asupan makanan agar tubuh tetap sehat dan bugar sepanjang bulan suci ini.
Berikut beberapa tips buka puasa sehat yang bisa diterapkan dikutip dari youtube 2nine Fit Indonesia.
Sebelum makan besar, disarankan untuk mengawali buka puasa dengan minum air hangat. Dengan meminum air hangat, selain terasa nyaman di perut, air hangat juga membantu menyiapkan sistem pencernaan setelah seharian berpuasa.
Baca Juga: Mudik Dengan Balita, Begini Tips Agar Nyaman dan Tidak Rewel Selama Perjalanan
Agar manfaatnya semakin optimal, bisa ditambahkan satu hingga dua sendok cuka apel ke dalam air hangat tersebut. Dalam hal ini, cuka apel diketahui membantu mengontrol kadar gula darah serta mendukung kesehatan pencernaan. Pilihlah cuka apel yang raw, unpasteurized, dan unfiltered karena mengandung “mother” yang kaya akan bakteri baik dan enzim bermanfaat bagi tubuh.
Bagi yang ingin berbuka dengan makanan manis, kurma adalah pilihan yang lebih sehat dibandingkan takjil manis lainnya. Kurma tinggi serat, sehingga membantu menstabilkan gula darah dan memberikan energi secara cepat tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang berlebihan.
Saat makan utama, sebaiknya hindari gorengan di awal waktu. Fokuslah terlebih dahulu pada asupan protein, seperti telur, tempe, atau dada ayam.
Dalam hal ini, protein penting untuk menjaga rasa kenyang lebih lama dan membantu menjaga energi tubuh. Protein ini bisa dikombinasikan dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau kentang rebus.
Baca Juga: 10 Tips Menghemat Keuangan Saat Ramadhan, Isi Dompet Jadi Terkendali
Setelah perut mulai merasa kenyang, barulah Anda bisa menikmati makanan yang lebih ringan seperti gorengan atau hidangan manis lainnya.
Dengan memperhatikan urutan dan jenis makanan saat berbuka puasa, tubuh akan tetap sehat dan bertenaga selama menjalani ibadah Ramadhan.
