Saat berbuka puasa, tubuh membutuhkan cairan yang cepat diserap dan dapat menggantikan elektrolit yang hilang akibat puasa panjang.
Air kelapa mengandung banyak kandungan yang bermanfaat untuk rehidrasi, seperti kalium, natrium, dan magnesium, yang penting untuk mengatasi dehidrasi. Kalium, khususnya, sangat penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit dan fungsi jantung yang optimal, yang sering terpengaruh selama dehidrasi.
Selain itu, air kelapa memiliki sifat yang lebih ringan dibandingkan dengan minuman manis atau minuman energi yang mungkin mengandung gula berlebih.
Gula berlebih dalam tubuh setelah berpuasa dapat menyebabkan lonjakan insulin yang mendadak dan menyebabkan rasa lemas setelah beberapa saat.
Oleh karena itu, air kelapa bisa menjadi pilihan yang lebih sehat dan efektif untuk mengatasi dehidrasi.
Meskipun air kelapa memiliki banyak manfaat untuk hidrasi, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:
- Konsumsi Secara Moderat: Meski air kelapa baik untuk hidrasi, mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan juga dapat menyebabkan kelebihan kalium, yang berisiko bagi orang dengan masalah ginjal.
- Tidak Bisa Menggantikan Semua Minuman: Bagi penderita diabetes atau mereka yang membutuhkan minuman yang lebih kaya elektrolit (seperti pasien dengan dehidrasi parah), air kelapa mungkin tidak cukup, dan larutan oral rehidrasi (ORS) bisa menjadi pilihan yang lebih baik.
- Air Kelapa Murni: Pilihlah air kelapa murni tanpa tambahan gula atau bahan kimia lain yang dapat mengurangi manfaat kesehatannya.
Itulah penjelasan mengenai pengaruh air kelapa untuk mengatasi gejala dehidrasi saat puasa Ramadhan.
.jpg)
.jpg)
