POSKOTA.CO.ID - Olahraga dapat dilakukan saat puasa Ramadhan agar tubuh tetap fit.
Meskipun tak sedikit orang yang khawatir jika olahraga saat berpuasa akan membuat tubuh semakin lemas karena lapar dan haus.
Padahal, para ahli menilai olahraga ringan justru memiliki manfaat jika dilakukan saat berpuasa.
Ada beberapa alternatif olahraga yang dapat dilakukan di rumah saat berpuasa Ramadhan.
Pentingnya Olahraga saat Ramadhan
Olahraga memiliki peran vital dalam menjaga kesehatan tubuh.
Beberapa manfaat olahraga bagi tubuh, baik itu dalam kondisi berpuasa atau tidak, meliputi peningkatan metabolisme, penguatan otot, peningkatan daya tahan tubuh, dan membantu mengelola stres.
Dr. Michael Mosley, seorang dokter dan penulis, dalam penelitian yang dipublikasikan di The Journal of Physiology menyatakan bahwa aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur, bahkan dalam kondisi berpuasa, dapat meningkatkan kebugaran jantung dan sirkulasi darah tanpa memberikan efek samping yang merugikan.
Namun, saat berpuasa, kita perlu menyesuaikan intensitas olahraga agar tetap aman dan efektif.
Menurut ahli gizi, Dr. Samantha Heller, dalam artikel yang dimuat di Harvard Health, olahraga saat puasa perlu dilakukan dengan bijak.
Olahraga berat seperti angkat beban atau lari jarak jauh tidak disarankan pada siang hari selama berpuasa karena bisa menyebabkan dehidrasi dan kelelahan berlebihan.
.png)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
