Beberapa studi menunjukkan bahwa kafein memiliki efek menekan nafsu makan dalam jangka pendek.
Namun, efek ini bersifat sementara, dan setelah beberapa jam, rasa lapar bisa meningkat lebih intens, terutama jika tubuh kekurangan cairan dan energi.
Dengan demikian, meskipun kopi dapat memberikan rasa kenyang sejenak, efek diuretiknya yang menyebabkan dehidrasi bisa memperburuk rasa lapar lebih cepat selama puasa.
Saran Medis untuk Minum Kopi Saat Sahur
Menurut Dr. Hanny Z. Suryanto, seorang dokter spesialis gizi, konsumsi kopi saat sahur memang dapat memberikan energi sementara, tetapi sebaiknya tidak berlebihan.
Terutama bagi mereka yang memiliki kebiasaan minum kopi setiap hari, penting untuk mempertimbangkan efek dehidrasi yang bisa terjadi.
Dr. Hanny menyarankan untuk menyeimbangkan konsumsi kopi dengan asupan cairan yang cukup, seperti air putih, agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Dr. Hanny juga menekankan pentingnya memilih makanan yang kaya akan serat dan protein saat sahur, karena jenis makanan ini dapat memberikan rasa kenyang lebih lama tanpa meningkatkan rasa haus yang berlebihan.
Makanan seperti telur, yogurt, buah-buahan, dan sayuran bisa menjadi pilihan yang lebih baik untuk menjaga hidrasi tubuh dan energi selama puasa.
Bagi mereka yang ingin menghindari efek dehidrasi akibat kopi, ada beberapa alternatif minuman yang bisa dikonsumsi saat sahur, seperti air kelapa, jus buah, atau teh herbal yang tidak mengandung kafein.
Minuman-minuman ini dapat memberikan hidrasi yang lebih baik dan tidak menambah risiko dehidrasi.
Selain itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil, seperti nasi merah, roti gandum, dan kacang-kacangan, serta cukup tidur untuk menjaga tubuh tetap bugar selama berpuasa.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
